效果神奇的中医减肥法

　　中国人的祖先拥有着伟大的智慧，很多流传至今的方法经过现代科学研究，都有着不同程度的效果和理论。减肥，其实并不难，轻松减肥方法就在我们身边。分享与解析效果神奇的中医减肥法，看看这些方法如何健身又瘦身，利用这些方法让自己快速瘦身成功吧!

效果神奇的中医减肥法 让你轻松减肥瘦身

　　1、针灸

　　针灸是用银针刺激穴位、调整经络。从而达到调节人体的神经系统，帮助抑制食欲，调节内分泌，加快新陈代谢，促进脂肪的消耗。优点是减掉多余脂肪，同时能紧致肌肤，腰腹部的局部减肥效果很好。缺点是有轻微痛感，会因为针刺而产生不舒服的感觉。适合20岁~50岁想要塑身减肥的人。

　　注意：一定要到正规的针灸减肥机构或医院，确保针灸的安全性和效果。

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　　2、拔罐

　　齐秦的拔罐受伤事件让人至今还是心有戚戚然。拔罐是利用空气压力，疏导局部经络，调节血液循环，促进局部新陈代谢。拔罐时帮助体内存积的毒素和废物快速排出。优点是排毒减肥美容保健。缺点是拔罐后一段时间内身上会有深色淤痕，不同的人消退的时间不一样，会影响美观。适合产后肥胖的人。

　　注意：患有贫血、心脏病等疾病的患者不宜使用这个方法。

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　　3、刮痧

　　刮痧是一种非常古老的健身又瘦身的方法。利用玉石片或水牛角片等光滑物品用力刮拭身体，促进局部血液循环，排毒通络，活血化瘀，加速新陈代谢，增加消耗脂肪。优点是排毒去湿，减重又保健。缺点是痛感较强，会对皮肤造成一定伤害。适合身体比较健康，需要全身或局部塑性的人。

　　注意：不适合低血压低血糖和过度疲劳的人。

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　　4、按摩

　　按摩是推动皮下脂肪做运动，使脂肪变得更柔软更容易燃烧。穴位按摩推拿，增进血液循环，加速新陈代谢，加速消耗脂肪。优点是用外力帮助减掉脂肪，对腰腹手臂的局部减肥效果好。缺点是瘦身效果相对其他的传统方式要差一些，主要是作为辅助方法。适合缺乏运动的脂肪堆积型肥胖的人。

　　注意：结合运动和健康饮食效果会更好。

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　　5、点穴

　　按摩身体各处的穴位，调整局部区域的经络，调节脏腑功能和内分泌系统。优点是有多种疗法，可以根据自己的情况和爱好选择。对大腿腹部和背部的局部减肥有很好的效果。缺点是要控制食欲，并且效果不明显还较容易反弹，因此要特别注意运动的配合和点穴瘦身后的身材保持。适合局部减肥或塑造体形的人。

　　注意：最好在春夏两季进行，秋冬季效果会差一些。

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　　6、中药

　　通过中药汤剂的调理，祛除体内痰湿、健脾胃、活血行气，调理脏腑功能和内分泌，让气血运行更顺畅，加速新陈代谢，去除身体废物，排除毒素。优点是针对每个人的特殊情况制定属于自己的减肥药方，减肥又健康养颜。缺点是口感不好，并且不适宜长期服用。适合内分泌紊乱需要减重的人。

　　注意：不少减肥的中药方，因为个人体质不同，有些药材不但不能减重，还会伤害身体，因此找医生确定适合自己的药方是最佳的方法。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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