秋天吃什么水果减肥最好

不论哪个季节，水果都是减肥的必备品，那么秋天吃什么水果减肥呢?小编为你介绍秋季减肥水果，同时遵守水果减肥原则，让你瘦得更快更健康。

秋天吃什么水果减肥

秋天吃什么水果减肥：

1、苹果

苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。

2、香蕉

香蕉的主要成分是糖质，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉的饱腹感很强，只要吃上一根，就能消灭人的饥饿感。而且香蕉所含的卡路里比较低，不要误以为香蕉甜滋滋的就对减肥百害而无一利。

秋天吃什么水果减肥

3、葡萄柚

葡萄柚的酸性物质可以帮助增加消化液，促进肠胃消化。此外，葡萄柚含有丰富的维生素C，有助于消除身体疲劳，美化肌肤。而且葡萄柚的含糖量极少，减肥的时候用它来补充维生素C是最合适不过的了。如果你害怕葡萄柚的酸味，可以滴一点点蜂蜜在上面，酸味马上被中和。

4、菠萝

菠萝对减肥很有帮助，尤其是在饭后吃，其所含的蛋白分解酵素能够帮助肉类的蛋白质消化，助消化能力相当的强。但是菠萝一定要在饭后吃，因为如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。因此用菠萝来减肥，一定要注意时间。

秋天吃什么水果减肥

5、柠檬

柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。

二、水果减肥注意事项

1、切忌空腹食用酸涩味过浓的水果，以免刺激胃部以及与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。

2、切忌饭后立刻吃水果，以免导致水果不能正常地在胃中消化，而是在胃中发酵。引起腹胀、腹泻或者便秘等症状。

3、注意水果的温度，不宜在吃了大量的油腻食物后，吃大量的冷凉水果，以免胃中的血管受冷收缩，影响消化吸收，甚至是造成胃部不适等。

4、不同体质的人应该选择不同的水果。每个人的体质不同，选择的水果也应该不一样。比如糖尿病人应该选择糖分低、果胶低的水果，贫血病人应该选择维生素含量高水果等。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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