跪姿,双手撑地,右腿向后抬起,与身体呈一条直线,保持姿势几秒钟,换腿进行,重复多次。
站姿,双手握拳自然放置胸前,身体前倾,左腿突然用力上提,靠近右手肘部,左手向身体后侧伸展,换侧进行,重复多次。强壮胸背部,改善背部的柔韧性。
站姿,双腿并拢,深呼吸,收紧肩胛骨,左手在下,右手在上,双手在背后十指相扣,换侧重复多次。可减缓背部僵硬的现象。
仰卧,双腿并拢,双手枕脑后,深呼吸,挺胸收腹,双腿向上抬起,直到与身体呈90度角,重复多次。消耗背部厚厚的脂肪层,使脊柱调整到最佳状态。
站立,右腿向后,左腿弯曲90度,双手向上,伸展整个脊柱,保持几秒钟,还原换侧进行多次。拉伸背部曲线,增强自信。
俯卧,双手置于地面,吸气,收腹挺胸,将上半身尽力向上抬起,保持几秒钟,身体还原,重复多次。强壮脊柱,减去背部多余赘肉。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)站姿,挺胸,身体向后拉伸,左腿向上抬至右膝盖位置,左手置于腰腹部位,左右向上伸展,带动整个身体向上挺拔。换侧进行。拉伸背部曲线,增加柔软性。
站姿,双腿分开如肩宽,右手叉腰,左手向上举,扶住后脑勺,挺胸收腹,身体微微后仰,然后身体向左侧用力伸展,保持动作几秒钟,重复多次,换侧进行。拉伸背部肌肉,减去多余脂肪。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能,消除水肿,加快新陈代谢,从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中,许多药物都须有减肥的效果,例如茯苓,薏米,荷叶,苦瓜干,山楂,枸杞,蒋白等。只要善于应用及搭配好,就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一:
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克(可根据需要加2-3克)
饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。(本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。)
原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二:
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。
中药配方三:决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
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