夏季减肥妙招 教你如何瘦小臂

1、练手臂内侧肌

动作一：双手各握一个哑铃，两臂垂放在身体前方保持身体协调，掌心相对，双脚分开至与肩同宽，两膝屈曲，保持收腹。

动作二：手臂自然向两侧水平伸展，让哑铃高度与肩持平，5秒钟左右再缓慢收回手臂，恢复到动作一的姿势。

2、二头肌舒展

动作一：坐在凳子靠前端，挺直背部，两脚合拢置于地面，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两肩自然放松，两掌心相对。

动作二：两肘用力贴于身体两侧。以肘关节为支撑点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。