生活中,经常吃维生素C可以有效的帮助减肥,特别是一些女生们在平时经常使用节食的方法进行瘦身。那么，吃维生素c可以减肥吗？今天小编推荐吃维生素C减肥。维生素C是一种很重要的抗氧抗衰老的营养素。对身体对减肥都有很好的功效。维生素C可以刺激甲肾上腺素。甲肾上腺素被称为“瘦身激素”，它可以影响人的大脑抑制人的食欲。
吃维生素c可以减肥吗
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）维生素C的减肥效果还表现为可以改善脂肪和类脂的代谢。血液中的维生素C浓度越高，体内脂肪通常就会越低。有研究发现，维生素C摄入充足的人，运动燃烧的脂肪比摄入不足的人要多30%。
吃维生素c可以减肥吗
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）维生素C可以在蔬菜、水果中获取。人每天摄入的维生素C剂量大约在100毫克左右。一杯鲜榨橙汁大概含有97毫克的维生素C，而一杯煮熟的花椰菜汁大概为74毫克，一个中等大的猕猴桃大概含有70毫克。除了蔬菜水果可以摄取维生素C外，也可以口服维生素C片。
吃维生素c可以减肥吗
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）甲肾上腺素还可以调节心情，改善情绪，它可以刺激人的情绪，让人心情很好，忘记身体的饥饿感，当人摄取维生素C后，人体内的甲肾上腺素就会增加，从而抑制食欲，让你达到瘦身的效果。
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提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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