女生减肥计划表
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)7:00~8:00 一杯淡盐水排毒
上班族的早晨正在匆忙上演,忙着洗漱护肤的同时不要忘记了自己的减肥计划哦!清晨空腹喝上一杯粗盐水,大口大口地吞下去,这样可以帮你冲洗肠胃,通宿便,让一整天加上一夜的毒素都顺利排出,一天的享“瘦”计划就这么开始了!
8:00~9:00 步行爬楼梯去上班
公司离家不远的MM可以步行上班或者踩一踩自行车上班,这可是燃烧脂肪的好办法,当然这是在时间充足的时候,乘车上班的MM也可以提前一两站下车,减肥的同时还能享受一下早上的好时光,进办公楼不妨早几个楼层下电梯,爬一爬楼梯对你很有帮助。
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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)9:00~12:00 勤喝水勤走动
长时间坐在办公室是最容易产生肥膘的时候,想要减肥的OL们可要利用每一次起身走动的机会加强运动哦,去饮水机接水,去上厕所,送文件,这些都是你可以利用的走动机会,另外坐在椅子上的时候也要经常变换坐姿,也要多喝水,不要憋着长时间不喝水不上厕所哦。
12:00~14:00 吃好午餐补充能量
午餐是一天中很重要的一餐,就算是胖MM也要吃好午餐,这是补充能量的时候,健康的减肥是不需要节食的,用餐之后保持靠墙站立的姿势30分钟左右,然后再午睡,保证下午的好精神。
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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)14:00~18:00 椅子操简单运动
在办公室的环境下,你无法真正进行大的运动,这时候小幅度的椅子操就是不错的减肥方法,尤其是经过了一上午的工作,下午的时间你更要舒展身体了,坐在椅子上,双脚并拢起来,将膝盖紧贴在一起,然后把双腿伸直与地面保持平行,双臂伸直与肩同宽,举过头顶向上提拉,这样能够帮你耗体力。
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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)18:00~22:00 晚餐后散步收功
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)减肥计划进行到晚上了,当然不能功亏一篑,晚餐可是胖MM的大敌,晚餐适量少吃一些,而且一定要在晚上七点左右就吃完哦,八点之后是不可以吃东西的,吃完晚餐去外面散散步,2~3个小时为宜,也可以抽空收拾一下家务,或者在小区跳跳舞,保证在晚上10点前睡觉,一整天的减肥计划才算完成哦。
中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能,消除水肿,加快新陈代谢,从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中,许多药物都须有减肥的效果,例如茯苓,薏米,荷叶,苦瓜干,山楂,枸杞,蒋白等。只要善于应用及搭配好,就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一:
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克(可根据需要加2-3克)
饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。(本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。)
原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二:
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。
中药配方三:决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
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