中医减肥秘方推荐

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2015-06-26 18:12

图钉们,图老师今天为您整理收集了中医减肥秘方推荐,希望大家都能喜欢,喜欢的话记得收藏本页哦,更多减肥瘦身的经验教程内容,尽在图老师减肥瘦身频道。随着人们生活水平的提高,各种肥胖性疾病产生,减肥也成为很多人关注的问题,本文下面带来中医减肥秘方介绍。

随着人们生活水平的提高,各种肥胖性疾病产生,减肥也成为很多人关注的问题,很多人都不知道自己肥胖的来源,如果因为肥胖看过中医,被告知是脾虚肥胖的话,本文下面带来中医减肥秘方介绍。专供脾虚引起的肥胖问题,从饮食上就能轻松完胜!

快速减肥【图文】 中医减肥秘方推荐

中医减肥秘方

NO.1:淮山茯苓粥

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

材料:新鲜淮山100克,薏米30克,白茯苓15克。

做法:将淮山去皮后洗干净,切成小块;薏米洗干净;白茯苓磨成粉。每一次就用15克白茯苓粉和山药、薏米一同煮粥,间隔一天服用一次。

功效:帮助健脾,解决脾虚肥胖。

快速减肥【图文】 中医减肥秘方推荐

中医减肥秘方

NO.2:茯苓粳米粥

材料:白茯苓15克,粳米100克,食盐少许。

做法:将白茯苓研磨成粉末状备用,每次取15克和粳米一起煮成粥,每天吃一次,或者间隔一天吃一次。

功效:这茯苓粳米粥可以起到健脾利水的功效,适用于脾虚肥胖的人食用。


快速减肥【图文】 中医减肥秘方推荐

中医减肥秘方

NO.3:三瓜皮

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

材料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克,食盐以及味精各适量。

做法:将西瓜皮用工具刮掉外面的蜡质的外皮;冬瓜也去掉外层毛质的外皮;黄瓜去瓤;三种瓜皮洗干净备用。烧开一锅沸水,倒入三瓜稍微焯水一下,然后捞起来,切成条状放入碗中,加入食盐、味精腌制1-2小时,平日可以当做小菜吃。

功效:有助于解决脾虚引起的肥胖,同时清热利湿。


快速减肥【图文】 中医减肥秘方推荐  

中医减肥秘方

NO.4:薏米红豆粥

材料:薏米30克,干山楂30克,红豆20克,粳米30克。

做法:将红豆和薏米分别用清水浸泡1个小时,然后混合一起上锅蒸熟,接着山楂加水适量,连同粳米一起煮粥,粥快要熟的时候,倒入薏米和红豆,继续煮5-10分钟就可以吃了。

功效:健脾祛湿,降脂减肥。


延伸阅读:

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成,那么前者更能使人肥胖,其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明:如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪,将消耗掉96.2焦热量;而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪,只需消耗12.5焦热量就够了。所以,富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量,如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品,则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择,如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话:要提高你的新陈代谢率,代谢率下降了,就会形成易胖难瘦的体质,哪怕吃的东西很少,也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式,而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡,排在第2位的是心肺运动。根据强度不同,心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%,并且可持续至练习结束之后的12小时。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)运动量每增加一个等级,身体就会将新陈代谢的速率提高10%。


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