口香糖减肥的误区
嚼一嚼口香糖,这样就会让大脑产生饱腹感,从而可以少进食达到减肥效果。而且嚼口香糖能促进人体新陈代谢,将热量消耗的速率提高20%,帮助实现瘦身愿望。那么,这些都是真的吗?其实,口香糖减肥存在着很多误区,MM们容易陷入这些减肥误区中不能自拔。
误区1
对于口香糖减肥,也有一些人认为,在平常的时候咀嚼的是无糖口香糖,就更不容易发胖了。但是,很少人知道,真正不含糖的东西是不会让味蕾识别出甜味的。现在,市面上的口香糖都是有甜味的,商家虽然没有添加明确的糖类,但会加入与糖类相似的多糖物质,比如木糖醇。木糖醇尽管在某种程度上确实对牙齿保健有利,但口香糖大量添加木糖醇,糖分是一定存在的,而且热量是肯定不会低的。
口香糖减肥的误区
误区2
关于口香糖咀嚼动作能瘦脸说法,其实也存在着一定的道理,因为人的脸部的轮廓边缘和面颊部分是最容易堆积脂肪的,而导致脸部发胖的主要原因就是脸部缺乏运动是,因此,平常的时候可以通过咀嚼口香糖,使脸部的肌肉运动起来,防止脂肪过度的堆积。但是,大多数人都只会认为咀嚼得越多,瘦脸效果就会越好,其实不然。如果一次的咀嚼时间超过15分钟,口香糖中的大量凝胶类物质开始发挥作用,口香糖就变得越来越难嚼。而且过度的用力会让面部肌肉紧绷,这样咀嚼太长的时候,对于脸部骨骼和肌肉来说反而是不利的。
口香糖减肥的误区
误区3
这个误区是比较多人容易踏进的,你相信饥饿的时候,如果咀嚼口香糖就能饱腹吗?其实真正的饱腹就是让肚子和大脑都认为你已经吃饱了,而且如果大脑确认了这个信息,才会停止释放饥饿信息。常常咀嚼口香糖,虽然嘴部的咀嚼动作能伪造一种吃东西的表象,但大脑会认为你是正在吃东西。如果你一天食用口香糖不超过2粒,并且每次咀嚼不超过10分钟,这个方法确实能带来一定的饱腹作用。但是如果就这样长时间下去,胃会释放过多的胃酸消化液,这种物质如果太多能够灼伤胃粘膜,并且引发恶心、腹胀腹痛的症状。另外,在饥饿的时候,大量的糖分还会被人体快速吸收,热量很高,一样会引发肥胖。
跳绳减肥法 跳出完美身材
鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:
一、简单易行
跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)
虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
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