夏天吃什么水果减肥最快 四种水果让你瘦不停
柠檬汁
减肥原理:很多妹纸听到柠檬汁都觉得酸。但是你知道吗,柠檬汁减肥和美容效果都是顶呱呱的哦。柠檬含有丰富的维生素C,100克柠檬汁里,维生素C的含量达到50毫克。柠檬汁有溶解多余脂肪,清除身体器官废物和毒素,净化血液,促进新陈代谢的作用。如果觉得柠檬汁酸,可以加冰糖一起饮用。
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苹果汁
减肥原理:每天一个苹果,医生远离我。由此可见,苹果的营养价值非常高。夏天吃什么水果减肥?当然不能没有苹果啦。苹果富含维生素和矿物质。同时苹果的果胶成分对减肥十分有利。苹果含有大量膳食纤维,对于帮助排出体内的毒素和多余垃圾都有帮助。
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葡萄汁
减肥原理:新鲜葡萄既能养生又可以减肥。葡萄有正气的作用,无论老人小孩都适合吃。有研究发现,女性每天吃10多颗葡萄,有益于心血管健康,而且还能减肥。据说韩国美女李英爱就是用葡萄减肥餐来瘦身的哦。
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西红柿汁
减肥原理:西红柿含有丰富的果胶。这种物质可以给人一种饱腹感,对于消除便秘,促进新陈代谢都有帮助。而且还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。西红柿还具有抗氧化能力,对于延缓皮肤衰老有很好的帮助。
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跳绳减肥法 跳出完美身材
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。
在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:
一、简单易行
跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)
虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
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