图老师教你健康长寿的方法

看到一些年过80岁身体依旧硬朗，无病无灾的老年人的时候，我们都非常的羡慕，他们是如何长寿的呢，他们的长寿秘诀是什么呢，那么食物有长寿的作用呢?这些都是我们大家关心的问题，下面就由小编给大家介绍下18个简单神奇的长寿诀窍吧。

18个简单神奇长寿诀窍

每个人都希望自己能够长寿，但是长寿不是一天两天的事情。我们只要保持良好的心态，有着健康的生活方式和喜欢，并且多注意细节才能够更加的长寿。

1.喝茶前进行充分搅拌

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上单腿轮换站立

这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

3.每天吃3个核桃

核桃是最健康的坚果类食物，核桃中含有的抗氧化剂是最强的能抗疾病和抗衰老的。我们每天吃3个核桃对我们的身体是非常的有益处的。

4.戒烟

根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

5.结交6个可以信赖的好友

澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

6.每天晒太阳

调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

7.每晚用牙线清洁牙齿

根据长期的调查研究表面，一些患有牙龈疾病的人和患有心脏病、糖尿病和某些癌症的风险增加之间存在关联的。因此，我们每天晚上和早上都需要刷牙，保持牙齿的清洁。

8.养个宠物狗

美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。