【视频】广场舞火火的姑娘分解动作

现在流行的广场舞，除了小苹果之外，就是火火的姑娘了。如果你还不会，那真的有点out了。它主要也是简单动作的反复结合，踏步摆手，动作简单，阿姨叔叔们肯定会学会的!

跳广场舞虽然动作简单，但是还是要有注意的地方。因为毕竟老人上了年纪，体质下降，身体也不如以前，所以只有注意到以下的方面，才可以健康地享受生活啊!

注意事项1：跳广场舞的话夏天你可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷了，你可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔软的那种，或者可以穿棉一点的旅游鞋。不要穿硬底鞋。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

注意事项2：不要饱腹起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

注意事项3：标准的广场舞也像交谊舞一样，分四步舞和三步舞两大类。四步里面可以细分探戈，并四，伦巴，吉特巴(桑巴)，恰恰和中四、快四和慢四;三步里面又可分为快三和慢三或中三。每个舞里面可分为几段。每段里面可分为几个八拍(比方说两个四个八拍等等)。

注意事项4：脚的移动很有规律。三步舞往往向左时先出右脚，向右时往往先出左脚。四步舞里往左走往往是一个脚带着两一个脚走，或走横步。往前或后往往是走一字型(模特的猫步)。至于先出左脚还是右脚要看编导的动作而定。

注意事项5：跳舞前一定要先做预备动作：先活动膝关节、手关节、腰、脖子、踝关节。等身体微微出汗后再跳就不容易受伤了。

注意事项6：运动后一定要做一些放松的拍腿动作：拔腿抬高放松，由上而下轻拍(握空拳)双腿的两边。这样就很容易恢复疲劳。

注意事项7：跳舞时心情一定要放松。就像是好玩一样。而且贵在坚持。早上一个小时晚上一个半小时为宜。累了一定要休息。

注意事项8：舞曲一定要经常换。这样才会有好心情。因为舞是旧的，但歌曲是新的的话那心情就很不一样了。

老人们跳广场舞是为了享受生活，丰富自己的生活。当然一种舞是不够的，我再分享最炫民族风广场舞简单视频教程 《中国味道》前后九步动作分解 这样每天换着舞，乐趣也会多多！