最火广场舞小苹果视频图解教程

现在在老人中最流行的是什么?当然是广场舞了!那最红的广场舞是什么呢?当然是那首小苹果啦!今天我分享广场舞小王子的舞蹈教学，赶紧“你是我的小苹果”吧!

火遍全中国的小苹果就是这么跳的，是不是感觉很有活力，很让人着迷啊!动作也是很简单的，对于老人来跳在适合不过了!不过我还要分享几点广场舞的注意事项，在锻炼身体的同时，还是要保重自己的身体啊!

跳广场舞的时间

有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉，这都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

跳广场舞的穿着

跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，最好别穿。

跳广场舞的反应

广场舞的保健作用不容置疑，但有些人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险

跳广场舞须知

首先，冬天在室外跳广场舞最好选择在中午，这时候阳光相对充足，血管受冷空气刺激影响相对较小，而且可以晒太阳促进钙的吸收。

其次，跳舞之前要热身，跳广场舞时随着音乐不断地扭动、跳动、转圈，会给下肢负重的关节增加负担。跳之前可以简单地压腿、开肩等。

此外，跳舞时间不超过1小时为宜，动作不宜太过激烈，如大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳完舞后应做一些舒缓活动来放松，可以重复跳舞前的拉伸动作。

广场舞现在是老人最喜爱的锻炼身体的方式，不仅能够锻炼身体，还能结交朋友，何乐不为呢!最炫民族风广场舞简单视频教程 广场舞新手必知的12个常识 都可以看一下，对于跳广场舞的人来说还是不错的!