学跳breaking倒立动作教学 挑战街舞高难度

　　一、基本弹倒立——拖马斯

　　1、双膝向前微曲，脚掌用力撑地，身体往后一点，做好缓冲动作；

　　2、然后向上跳起，后身体往下；

　　3、双手迅速及时用力撑地；

　　4、腰部用力，脚向上蹦，使腿向上跃起，抬到头顶或过头的上方；

　　5、停留片刻后，双手用用向上弹起身体，放下腿，后马上站起来；

　　TIPS：当熟悉掌握这个如野马般的倒立动作时，只用两步就能把该动作完成，即跳起倒立后弹跳恢复站立，而且连续重复做四次或者更多。

　　本动作能有效地锻炼腿部、腰部和手臂的肌肉，让身体线条更美。

　　二、反身弹倒立——拖马斯

　　1、右脚交叉向前一步，脚尖指向右侧，然后左脚也交叉向前一步，脚尖向左侧；

　　3、本动作在上面基本的倒立增加了转身的难度，初学者要量力而行。