1、ONE：双手握拳在身旁伸直打开，双脚分大于肩宽，双膝微曲，把臀部摆向右侧，同时左脚脚尖点地指向左侧，膝盖弯曲；
TWO：上身不变，臀部摆向左侧，左脚脚跟放下，右脚脚跟抬起，脚尖点地指向右侧，屈右膝盖；
重复上面动作，做两个小节，四拍为一个小节；
2、然后踏四步转向左侧
ONE：提起右脚向前踏一步，屈双膝，右脚脚掌点地，双手手肘弯曲自然放在胸前，身体转向左手边；
TWO：右脚踏回左脚后面，右膝伸直，左膝弯曲，往后敞；重复两次后，换左脚做反方向练习；
3、ONE：右脚向右踏一大步，挺起腹部胸部，重心在两脚之间，身体转向右前方，同时，伸直左手臂由下经身前往上甩起至左后方；
TWO：收回右脚，屈双膝的同时，左手由身前往下甩，手臂伸直，注意背要挺直；
THREE：换反方向做，即左脚向左踏一大步，右手伸直摆向右后方；
FOUR：收回左脚，双膝弯曲的同时，右手往下摆；
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/wd/）重复动作两小节；
4、ONE：右脚脚尖向左后方点地，双手握拳自然下垂，右肩向上抬起；
&：右脚脚尖抬起后再点地；
TWO：右脚向右下方踢起；
&：右脚伸直落地同时左脚向左踢；
THREE：左脚伸直落地，此时双脚大约45度打开；
&FOUR：髋部向右侧摆；
5、ONE：右脚向左后方踏一大步，双膝弯曲，双手握拳，左手放在臂部后，右手用力伸直打向前面；
TWO：左脚往右收回，同时右手放在头顶上；
2、右脚放在左后侧，双膝靠着，左手叉腰，右手伸直举到头顶掌心向左，身体向左倾，头部转向上，眼睛看天花板；
完成一套简单的健身舞，做练习这套健身舞时，应该选择适合自己节奏的音乐来跳，穿上宽松的身服，坚持多跳健身舞，对修身减肥很有效喔！
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