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前后换防：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）1.将铃扯起，来回运转几次。2.左手上提，使铃碗跨过头部朝后摆动。
3.左手前伸，铃碗回到前面。
4.重复此步骤即可。
扯铃基础教程之前后换防
2012-08-08 11:09
扯铃表演看起来简单有趣，但真要自己学起来没有一定胆识还真是惊险万分，下面图老师要教大家的是前后换防，没有耐心不细心就糟糕了，小心一些别让铃碗砸到头了哟。
2.左手上提，使铃碗跨过头部朝后摆动。
3.左手前伸，铃碗回到前面。
4.重复此步骤即可。
