步骤一： 双脚分开，与肩膀齐宽站立，两手手指伸开向头部伸展。
步骤二： 两边膝盖同时向右微弯，上身向右转，右手放在腹部前面，左手背后在背部，反方向也同步骤进行。
步骤三：两脚交叉并立，手脚跟踮起，两手手指伸开向头部伸展，画圈似的转动。
步骤四：左脚向左挪动，身体的重量侧重于右边，双手侧放在身体两侧。
步骤五：右手手背抚脸，头部向右转，左手向左伸展。反方向也进行同样的动作。
步骤六：双脚张开比肩膀为宽，双手侧放在身体两侧。
步骤七：身体从头部向右侧面推动似的摇动。
步骤八：从头开始摇动到腰部。
