芭蕾舞扶把基础 画圈和压腿

一、扶把压腿

动作一：

将脚置于扶把上，压脚踝，挺胸收腹，双脚放平，臀部向内收紧，右手自然伸展。

动作三：

左手扶住扶杆，右手举起，挺胸拉直背躯。在右手的慢慢带动下向后划弧线，慢慢地向后下腰，臀部不动。

（ 最后又回到动作一）

二、扶把画圈

动作一：

一只手轻搭在扶把上，一只脚用力绷直，脚尖着地轻触地面。

动作二：

腿轻轻的向右滑动，好像擦地一样。

动作三：

  脚尖滑向身后，动作自然流畅。

动作四：

脚尖滑动至动作一的位置，然后再反方向练习。