补充足量的水分
除了不能空腹运动，补水也是不可缺少的准备活动之一。切忌“口干舌燥”之时才想起喝水，因为此时人体已经处于缺水的状态。跑友很可能为此提前终止夜跑，因为人体会阻止你“过度透支”的不良行为。
穿鲜艳的或者有标识的衣服
在晚上跑步，就算有灯光，光线也是比较昏暗的，穿着颜色鲜亮的服装或者配置一些反光装备，在夜晚让驾驶员或其他行人更容易发现你，就更多一份安全。想想那些在晚上执勤的交警蜀黍都是穿着反光衣的。
在晚上夜跑的时候最好选择有光亮并且周围有人居住的地方，对于女性朋友来说，在晚上夜跑的时候尽量要远离偏僻的地方。而且在夜跑路线的选择上面要选择自己所熟悉的地方，不要对陌生的地方有太多的探索，要注意自身的安全问题。
坚持时间45分钟左右
夜跑减肥，需要坚持一定的时间太能达到减肥的效果，有氧运动开始消耗的是自己身体的糖分，时间长了才会开始慢慢燃烧自己的脂肪。所以夜跑减肥的话最好能坚持45分钟左右才能达到减肥的效果。并且需要长期坚持。
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夜跑别戴耳机
为了在夜跑时候尽量的让心情放松，舒缓劳累以及压力，有些人有在夜跑时戴耳机的习惯。其实这样也是会有一定的影响的，在一定的程度上因为渐慢渐快的抖动和身体的较大起伏，声音也跟着抖动了起来。长时间的佩戴耳机进行夜跑是会影响到听力的。与此同时夜跑戴耳机也容易分散人的的心思情绪，使得之注意力不集中，过多的关注到音乐上面去了。
这对处在繁华城市，或者周围有些车辆的地方夜跑来说是极为不力的，会看不到注意不到行人，撞到别人。同时周围有车辆也是不利于自身的安全的。所以在这种情况下夜跑的时候最好不要佩戴耳机；如果想要听歌曲最好是远离人群和附近的车辆。
不要空腹夜跑
多数人都有空腹运动的习惯，但事实上这并不科学。空腹运动很容易造成血糖过低，而血糖低不仅会影响运动效果，而且不利于运动的持续性，同时对于健康也是无益的。如果打算在晚上进行夜跑，最好在下午时吃一些含蛋白质的食物或适当碳水化合物，也可以在夜跑前半个小时吃一根香蕉，确保体内有必要的能量和钾维持体力。
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