大学美女教师夜跑失踪
跑步目前已逐渐成为一种风靡的健身运动方式，夜跑是跑步中最流行的方式。在宝鸡，夜晚戴着耳机，听着音乐，沿着渭河堤跑上几圈，还是挺惬意的，但是近日，一则大学美女舞蹈教师夜跑失踪的消息，还是让人不禁为单独夜跑的女孩有些担忧。因此，图老师小编提醒夜跑的女性朋友们一定要注意安全，下面盘点夜跑的一些注意事项。
夜跑注意事项：沿着熟悉的线路跑
晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。
夜跑注意事项：逆向车流跑步
逆着行车方向跑步能让驾驶员清楚地看到车前有人在跑步，而且还能让跑步者本人看到迎面行驶过来的车辆，以防你需要做出自救反应。如果可以的话，避免在 高峰时段出来跑步，路上车辆少一点，你跑起来更轻松。如果车的灯光会让你看不到东西，那就要戴个帽子或者面罩。
夜跑注意事项：带上手机去跑步
在紧急关头，一个手机能够通过特殊app跟踪软件来定位你所在的位置，或者给某人电话。在手机上安装免费的bSafe的app，只要按一个按键，软件就会向指定的朋友发出一个紧急信息。对方可以回复并且在地图上找到你的位置。你也可以下载一个免费的Road ID 的app，它允许在智能手机锁机的状态下仍然能发出紧急联系信息。它还有个额外的功能叫eCrumb，通过GPS来追踪跑步者，允许朋友和家人在你锻炼的时候跟踪。幸运的是，很多人都倾向于带上手机去运动，但如果你是那种喜欢在远离服务区的地方跑步的人，那就要考虑一下安装了，至少在夜跑的时候用上。
夜跑注意事项：跑步时别戴耳机
要是你必须听音乐，那只能戴一边耳机，留着一个耳朵来听人和车的声音。根据马里兰医疗中心大学去年的一项研究，在过去6年里，行人戴着耳机出车祸的数字增长了3倍.更严重的是，70%的事故中，跑步者或者行人不治身亡。
夜跑注意事项：着装要鲜明
夜间不只可见度低，而且也是各种大车出没的时段，安全问题自然是最重要的。出门时应着淡亮色并有荧光的运动服或休闲服，如黄或桔，好在运动中能被注意到，避免不必要的意外。
夜跑注意事项：谨防小偷
很多人夜跑通常会背着一个包，跑步时会把包挂到栏杆或者放在别的地方。这样就给不法分子有了可趁之机。特别是人多聚集的地方这种事情时常发生，所以建议大家一定要看好自己的随身包包。
夜跑注意事项：重要的是时间不是距离
对于初学夜跑的朋友来说很多人有个误区就是跑的距离越长达到锻炼的效果越好，这个其实是错的。夜跑长跑最重要的是时间而不是距离。特别对于想减肥的人来说，人体有氧运动超过30分钟才会消耗脂肪哦。
夜跑注意事项：找个伙伴一起跑
跑步时一个人听听音乐也蛮不错的，但是在这里小编还是建议大家要找一个小伙伴一起跑步哦。这样如果遇到什么危险互相还可以照应，而且相互激励会越跑越轻松的。
小编精心推荐阅读
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/paobu/）
