【图】夏季运动的注意事项

　　初夏到来之时，因为刚刚过了梅雨季节，较多的雨水加之闷热的气候使水气难以散发，水湿之邪侵入人体，造成发热缠绵，产生疰夏，习惯性地被人们称为“苦夏”。按症状可分为三种：热重、脾胃虚弱、气阴两虚。夏季养生要牢记基本原则：在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。

　　苦熬的夏天 --疰夏是一种夏季特有的病症。

　　按照中医理论，一年之中，阳气最盛的时期是在夏季，天阳下逼、地火上腾，夏令酷热令人生畏。而在初夏到来之时，因为刚刚过了梅雨季节，较多的雨水加之闷热的气候使水气难以散发，水湿之邪侵入人体，造成发热缠绵，产生疰夏。

　　受“疰夏”所苦的人通常全身疲软、四肢倦怠，胃口不好，时常想睡觉，严重时会恶心;也有些人会越显清瘦，或者出现体内、体表发热的症状。因此，习惯性地被人们称为“苦夏”。

　　夏季是人体新陈代谢最旺盛的时候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，调节体温，以适应暑热的气候。所以夏季养生要牢记这样几个基本原则：在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。

　　及时治疗是关键

　　单靠降温并不能赶走苦夏，凉快过头了还得继续吃“苦”，所以对症下药才是关键。

　　如果患者采用西医的诊疗方法，往往会因“各项指标均正常”而“无从下手”。其实，疰夏虽然不会像其他疾病一样会严重影响身体健康，不过对于工作繁重、精神压力大的年轻人来说，一年中四分之一时间吃不下、睡不香、无精打采，要精力充沛地胜任工作恐怕也要打个折扣了———因此，尤其需要积极治疗。

今年夏季让臀部透透气

　　翻开今年夏天的主流时尚杂志和前沿影视文化杂志，一个个关于臀部的话题跃然纸上：一本时尚杂志内的标题是《没有一个臀部是悲伤的》，而一本电影杂志更露骨的标题是《肥臀镜像》。

　　最会察言观色的时装界其实早在几个月前就在大推以展现臀部美为主题的时装，例如低腰裤(以能隐约露出股沟的为最前卫)，后背开得极低的晚礼服，以及超短裙、热裤等，无不是把焦点集中到以往最为敏感的部位———臀部。

　　前不久在美国加利福尼亚还举行了一个评选最美丽臀部的比赛，参赛者和观众都非常踊跃。(如上图)

　　当人们以最坦然和真诚的目光来看待臀部时，它就不再显得敏感、隐晦、下流、粗俗，臀部就是臀部，一个构成人体曲线美的重要组成部分。据说在西方历史中，最崇尚臀部美的时期是古罗马时代和20世纪六七十年代，前个时期有那时留下的所有绘画和雕塑作品为证，后个时期的代表人物当数玛丽莲·梦露。而在中国，盛唐时期肥臀更是大行其道，甚至上个世纪前半叶，在农村仍然有“屁股大、好生养”的最质朴的审美标准。

　　在社会学家的眼里，推崇丰臀的时代，是以相对丰满为审美基准的，以性特征为追求目标，这样的年代的共同特点是社会环境比较轻松、生活比较富足，崇尚物质享受和心灵放逐，同时也更加注重人性关怀。在战后用严谨的套装来掩盖所有性特征的男人和女人，都是“工作的人”，而在社会相对安逸的年代，用服装的各种细节来放大性特征的人们，是“生活的人”。

　　在丰臀卷土重来的今天，有一个人功不可没，那就是为自己的臀部投保了2.5亿美元的詹尼弗·洛佩兹，在以她为核心的偶像的旗帜下，不少人宁愿花4000-8000美元去做丰臀手术。让人们把目光集中到臀部的另一个推波助澜的因素是全球范围的拉丁热，拉丁舞的激情表现力主要靠腰、腹、臀来完成。

夏季运动的注意事项

　　运动时间不要长、在高温日晒下运动、不在空调房运动、锻炼后不想冷水浴、运动后不大吃冷饮、运动后汗衣马上换掉。这些都是夏季运动的注意事项，不要让运动起到反作用。

　　不要过长时间锻炼

　　一般情况下，一次锻炼时间不宜过长，以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。

　　不要在强烈阳光下锻炼

　　夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间受照射，可发生1～2度灼伤。此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。因此，夏季锻炼，宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行。

　　不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼

　　人在锻炼的时候，体温上升、代谢tulaoshi加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。

（实习编辑：邓惠红）

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