太极拳视频 杨式太极拳85式第十五式抱虎归山

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　　太极招式抱虎归山因将敌人抱住投掷，故而得名抱虎归山，那么你知道抱虎归山的动作要领是什么吗?这招的技术要领是什么呢?不清楚就来看看下面的文章吧!

　　动作过程

　　(一)抱虎

　　1.身体右转90。。左腿随之屈膝下蹲，左脚以足跟为轴，足尖里扣90。;右脚以脚跟先离地，渐提起。同时，左掌外旋沉肘，自胸前沉抽，弧形向左后斜角上提，与左肩齐平，掌心渐翻朝上;右肘下沉，前臂内旋，右掌自然弧形下移，掌心渐翻朝下，高与左腹齐。

　　眼先关及左掌左举，随即转向右平视。

　　2.身体继续右转45 o。右脚向右前斜方(西北)迈步，脚跟轻着地，随腰右转右脚全掌着地，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时，随转体势右掌向下、向前经右膝上方，弧形搂至右腰旁，掌心朝下，指尖朝前;左掌内旋，经左耳向前推出，沉肘坐腕，掌缘在前，掌指上扬，掌心稍斜朝右前方。眼稍关及右掌搂抱即向前平视，关顾左掌前推。

　　(二)捋式

　　1.以腰带动，身体稍向右转后即向左转，重心渐移左腿，同时，左臂外旋翻腕，左肘下沉，掌心斜朝里上;右掌自右腰旁微内收，外旋翻腕经左手里侧举于左掌前，掌心斜朝外下。

　　2.腰继续微向左转，重心移向左腿坐实，成右虚步。同时，两臂稍沉肘，随腰胯之劲向左捋回，左掌落于左胸前，右掌落于右胸前，右掌坐腕稍竖，略高于左掌，左掌略横，相距尺骨之距离。眼神捋始关及右臂，捋终关及左手，然后渐转向前(西北偏西　　本势捋的动作与第三式揽雀尾捋的动作相同，惟方向不同，本势是从西北斜方向捋向东

　　南稍偏南，而前势由西朝东稍偏南捋。

　　技术要领

　　1.左脚尖里扣、下蹲转腰、两臂分展、搂抱前推，一连串的动作，要上下一起协调运动，要四肢随腰意绵绵"，做到一动无有不动。两足切忌双重，右足下踏，左脚尖微微抬起、里扣，左足踏实，右脚即提起，做到虚实分明，动作轻灵。

　　2.左足尖要扣好、扣足，转腰和迈右腿要到位。这是因为足尖里扣，转腰及迈步的动作和方位，与肢体的整个动作，是互相关联制约的。如左足尖里扣不足，不是致使出手方向偏西，就是因右脚硬往西北迈出，造成开胯过大而站立不稳，诸多弊病随之而生。

　　3.抱虎归山"的搂要寓回抱之意。因它是应身后攻击法，我转腰，以右手覆腕搂去，用仰掌回抱，所以搂的高度在对手腰间为宜，较搂膝拗步"式的搂膝为高。 其他技术要领参看前揽雀尾”式。

　　用 法

　　接前势，敌向我右侧身后迫近击来，不及辨别其用手抑或用脚时，我急转腰，分展两手，右手以覆腕搂其腰间，后以仰手抱回，做抱虎势。左手随势前按。如敌手脚甚快，未能抱住，仅只为我搂开或按出，其换左手击来，我应以揽雀尾"之捋、挤、按势。