太极拳视频 浅谈太极拳之体用五要

王小拽i

王小拽i

2016-03-26 05:44

太极拳视频 浅谈太极拳之体用五要,太极拳在我国已有多年的历史,太极拳始祖创编太极拳的时候结合了道家哲学思想,太极拳的特点是阴阳变化,练太极拳的好处是强身健体,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

太极拳视频 浅谈太极拳之体用五要

  太极拳在我国已有多年的历史,太极拳始祖创编太极拳的时候结合了道家哲学思想,太极拳的特点是阴阳变化,练太极拳的好处是强身健体,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

  太极拳之体用五要

  太极拳是现代人养生潮流,常练太极拳能达到延年益寿的效果,图老师小编今天带您学习一下太极拳之体用五要。

  1.意专

  练拳、推手都要求心静,因心不静则意不专,一举手前后左右全无定向,所以要心静意专。起初举动未能由己,要息心体认,随人所动,随曲就伸,不丢不顶,勿自伸缩。

  彼有力我亦有力,我力在先;彼无力我亦无力,我意仍在先。要刻刻留心,挨何处则心要用在何处,须向不丢不顶中讨消息。此全是用意,不是用劲,久之则人为我制,我即不为人制了。

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  练习太极拳要求心静体松,在练习前,要将日常的烦恼抛之脑后,这样练习才有锻炼效果。

  2.气敛

  气势散漫便无含蓄,身亦散乱。务使气敛入脊骨,呼吸通灵,周身罔间,吸为开为拿,呼为合为发。

  如果吸气能够很自然地提得起来、也能把人系得起来的话,那么,呼气便会更自然地沉得下去、也可以把人放得出去了。这是以意运气,而不是用笨拙的力气拿起来、放出去的。

  3.劲整

  一身之劲练成一家,分清虚实发劲要有根源,劲起脚跟,主于腰间,形于手指,发于脊背,又要提起全部精神,于彼劲将出未出之际,我劲已接入彼劲,不后不先。

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  练习太极拳一定要用到劲,虽然拳论上讲,太极拳用意不用力,但是将的是用意念控制力的大小。

  如皮燃火,如泉涌出,前进后退,无丝毫散乱;曲中求直,蓄而后发,方能随手奏效。这就是所说的借力打人四两拨千斤的意思。

  4.神聚

神聚则一气鼓铸,炼气归神

  神聚则一气鼓铸,炼气归神,气势腾挪,精神贯注。开合有致,虚实清楚,左虚右实,右虚左实。虚非全然无力,气势要腾挪;实非全然站煞,精神要贯注。

  紧要全在胸中腰问运化,不在外面。力从人借,气由脊发。何能气由脊发?气向下沉由两肩收于脊骨注于腰间,此气由上而下谓之合;由腰行于脊骨、布于两膊、施于手指,此气由下而上谓之开。

  开便是吸,合即是放。能懂得开合,便知阴阳。到此地位,功用一日,技精一日,渐至从心所欲,也就是说再没有不如意的地方了。

  5.发劲

  所谓发劲。是太极拳推手中的术语,它是根据粘连黏随、不丢不顶、无过不及、随曲就伸”的原则。

  运用拥捋挤按采捌肘靠八种方法和劲别的灵敏性,探知对方劲力的大小、刚柔、虚实、迟速和动向,选择合乎杠杆原理的接触点为支点,运用弹性和摩擦力(力点)的牵引作用,发挥引进落空”乘势借力”四两拨千斤”的技巧。

  掌握动急则急应,动缓则缓随”彼不动,己不动、彼微动、己先动”的战略战术,牵动对方的重心,在时间和力点最为恰当的时机以重击轻、以实破虚”地将劲发出去。

  这种发劲要沉着松静,专主一方”,由弧形而笔直前去对准目标,又稳又准,乘势将对方干脆地发出去。在发劲之前须有引劲和拿劲”,用引劲可使对方先失去重心,然后用拿劲将对方拿住、拿稳,这时再用发劲才能顺手,才能随心所欲。

  欲要引进落空、四两拨千斤,先要知己知彼;欲要知己知彼,先要舍己从人;欲要舍己从人,先要得机得势;欲要得机得势,先要周身一家;欲要周身一家,先要没有缺陷;欲要没有缺陷,先要神气鼓荡。

  欲要神气鼓荡,先要提起精神;欲要提起精神,先要神不外散;欲要神不外散,先要气敛入骨。两股前节有力,两肩松开,气向下沉。劲起于脚跟,变换在腿,含蓄在胸,动劲在两肩,主宰在腰。

  上于两膊相击,下于两脚相随,劲由内换。收便是开,放即是合。静则俱静,静是合,合中寓开。动则俱动,动是开,开中寓合。触之则旋转自如无不得力,才能引进落空,四两拨千斤。

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