太极拳强调用意,更重视意念、意识的训练。当意、气、力统一时,会形成独特的亦刚亦柔、有快有慢、打化和一、收放自如的太极劲。
不同的阶段,意识、意念的训练也不相同。太极拳的意首先要排除杂念,做到放松、入静。
太极拳讲究的是用意不用力,这里所说的力不是完全不用力,而是不要用蛮力,太极拳是门武术,完全不用力也无法实现技击和推手。
1、把意念集中在动作的规范上。
2、把意念集中在应敌策略及技巧上。
3、假借外物,使功力与动作的气势增强。4.意念集中在思想情操、精神境界等方面的修炼上。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)气
各门功夫都把气列为不传之秘。陈式太极拳通过静气功的四步功法聚集内气,打通大小周天后,在丹田内转的带动下,采取逆式呼吸与动作配合的方法,要求呼吸均匀细长,吸要深,呼要尽,让肺部最大的收缩与膨胀,以达到新陈代谢、吐故纳新、加快血液循环之目的。
太极拳的凝神要义
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)1.凝神之前,先要清其心
就是说,练功伊始,先整理一下错杂的思绪:把正在考虑的问题先了结一下,把准备办理的事情先挂一挂,把纠缠心头的烦乱情绪先清除一下,总之,要努力把一切都放下。 这样心就基本清了。
2.做好疏导工作是首要的问题,在思绪乱的情况下
其一,眼勿乱闭
心未清时最好是没有目的地、静静地看着眼前的东西。因为眼睛看着前面的东西,实际上在大脑皮层已不自觉地形成一个新的兴奋灶,而没有目的地看,则能控制其兴奋水平,防止兴奋扩散。
由于出现了新的兴奋灶,可以通过负诱导的作用,让其它的兴奋灶(由杂念所引起)受到抑制。这样就容易控制住杂乱的思绪。如果心未清时胡乱闭上眼睛,那脑里可能是一片混乱,越发理不清。
其二,要自劝自勉,劝得回来
所谓自劝,便是自我疏导。思绪紊乱较严重,其在大脑皮层的兴奋灶,不可能一下子便消失,这时进行自我疏导,可以通过对主体的认知结构施加影响,促使杂念形成的兴奋灶受到抑制并趋消退。自我勉励,更是调动主体的意志力量,来加强对杂念的抑制。