太极拳教程 简析太极拳发力的两个技巧

太极拳教程 简析太极拳发力的两个技巧

　　太极拳的特点是力的收放，在太极推手和技击中，若想制胜对方，主要就是发力的技巧。练太极拳的注意事项非常多，初学太极拳要掌握正确的方式方法，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　太极拳发力的规律符合牛顿力学，力学中的四两拨千斤可通过太极拳实现，掌握太极拳发力技巧有助于提高太极境界。

　　一、发力的中心点不同

　　以西方拳击散打为代表的外家拳，用的是腰胯力”。这是人的惯性思维”，符合人的常识反应和习惯。

　　没受过良好武术训练的人，只会用胳膊力”，只有手上的一点点力量，最多加上肩膀的摆动力量，基本上发不出多少力量，不容易伤人。因此常见普通人打架，看起来很凶，你来我往的打一场后，只会造成一点皮肉伤，不会有什么实际的损害。

　　太极拳是一项博大精神的学问，通过练习太极拳能提高人们的修为，太极拳也是现代人养生的首选运动。

　　但是如果善用腰胯力”的人出手，一旦被击中身体的重要部位，就很可能受重伤甚至死亡。因此，善用腰胯力的人，也是很有杀伤力的。

　　当然，要把腰胯力”很好的使用出来，需要大量的重复训练，建立习惯。如果有一个好老师，一般来说，一两年就可以培养出来一个优秀的外家拳杀手”了。

　　真正的太极拳，以及中国真正高深的外家”少林拳等传统拳术，发力方式都是用丹田力”。

　　想要做到四两拨千斤就要掌握气沉丹田，练好丹田劲对技击和推手有很大的帮助。

　　也就是说，发力的来源不是用腰胯的扭转而实现的，而是用小腹中的丹田”作为中心，力量像是爆炸一样的传递到四肢上用于打击对手;因此有些拳派，也称这种力为爆炸力”。

　　如太极拳经言：如巨炮摧薄壁”(巨炮”是指巨大的爆竹”，非大炮也)，用来形容这种力的发力，就如同丹田内发生爆炸的时候向四面八方炸开来的感觉。有时候这种发力又被有些拳派称为整体力”，如形意拳等。

　　因为说不清到底由身体的哪个部位发出这种力量，需要动用全身的肢体互相配合，整体地全身一抖动，才能够发出来。一些传统武术门派，把这种发劲的方式，形象也很粗俗地称为狗抖擞”劲。

　　张三丰太极拳经中说：这种发力就是拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷”。因为在使用这种力量的时候，会不自主地出现哼哈”的声音。

　　这种力量的最大好处是发劲短，快且猛烈，可以发出咏春寸劲”这样根本不用腰胯，外形不动，但是打击力量却很强大的拳。实战意义上，如果懂得这种发力方式后，能够以外家拳想象不到的速度和力量以及方位，发出沉重有力的拳来。

　　同时，也因为需要的发劲距离很短，因此可以在很快的时间内再度发动攻击，因此发拳很猛烈;可以在外家拳手无法理解的距离和方位上发出力量来。

　　因此古人记载中说：一旦学会这种太极拳，得其一二，已足胜少林”。(不过估计也是目前这种一龙式的少林拳，我知道古代真的少林拳，集刚猛和柔软灵巧于一身，是很难对付的)。

　　要想感受这种丹田力也不难。比如一个人被对手压倒在身体下面后，我看到的大多数拳台对抗中，由于失去了平时发力的支撑姿势，往往双方都不太能够有效地击打对手，即使打上去看上去也软绵绵的，没有力量可言。

　　如果是懂得用丹田力的人，可以在这种狼狈”处境下轻松击出强大的力量来，很快就把对手击昏的。

　　你想试验一下你是否懂得丹田发力也很简单，两人很近地，面对面双脚平行站好，两只手也平行放在对方肩膀上，不准收回手来，也不准转动身子;在身子站直站正的情况下，要求手从对方肩膀上直接击打对方的头部。

　　如果你只会外家的腰胯力，就样的姿势基本上不可能发出有力量的拳。但如果懂得发丹田力”，一下就可以把对方轻松击倒，击昏!这就是差别所在!

太极拳教程 简析太极拳发力的两个技巧（2）

　　因此外家拳手对打中互相搂抱在一起的时候，往往双方都无法击打对方。如果你遇到的是太极拳手，跟他搂抱”在一起的时候就要倒大霉了。

　　实际上太极拳手作战的时候，就是要求尽可能贴近对方来打的。目的不是为了摔倒对方，而是让对方处于无法发力的状态，同时自己可以任意施展。

　　二、打击的目标不同

　　外家拳打击的目标是直线和点状目标”，太极拳打击的目标至少是一个平面，高级选手则是立体的。

　　外家拳攻击前已经锁定了”目标，很像是用枪瞄准一样。如果你一旦被瞄准锁定”后，被击中的话是会造成很大伤害的。

　　因此外家拳手对打的时候为了避免被打击，往往喜欢跳来跳去的移动，就是要造成对方无法瞄准锁定后出手”的机会。的确，外家拳手对于一个不断晃动的目标是很为难的，往往只好等待对方停下来的机会才出手。而太极拳偏偏喜欢在运动中出击。

　　外家拳出拳的时候，一开始就是用猛力发出拳来，加上惯性和腰胯的扭转力来打击对手。虽然这种拳的威胁虽然也很大，但是有两个致命的弱点。

　　第一就是时间惯性太强，因此在时间上相对容易预防和躲过去。

　　第二就是空间局限性大。只要把身子闪转到另外一个方位，甚至改变打击的距离，他们的猛烈打击就会落空。

　　最要命的是如果对战中了解了对手出击的征兆模式，在对手刚出击的时候也出击，并转换一个很小的角度避开其攻击的路线，就可以让他们自己送上门来挨打”在身体的运动和变化中捕捉战机和出击。这就是武当派彼不动，己不动，后发制人”的对战秘密。

　　太极拳出击之前是没有目标”的，拳经云见空不打见实打”。实际上太极拳在出击的过程中是不发力的(柔弱，无为)，而且出手的目标是一个片状的区域;期间随时都准备改变方向。

　　只有到了最后对方身子已经死了”(见实了)，才会针对对方的弱点和空虚的地方出击，手落到对方身上的时候，才突然发出短促而强大的打击力来。

　　太极拳的身法要领

　　一、虚灵顶劲

　　顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。

　　二、含胸拔背

　　含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气涌胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。

　　三、松腰

　　腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。虚实变化皆由腰转动，故曰：命意源头在腰隙”，有不得力必于腰腿求之也。

　　四、分虚实

　　太极拳术以分虚实为第一义。如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚;全身坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力。如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。

太极拳教程 简析太极拳发力的两个技巧（3）

　　五、沉肩坠肘

　　沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。坠肘者，肘往下松坠之意。肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，近于外家之断劲矣。

　　六、用意不用力

　　太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自缚束。然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络，如地之有沟洫。

　　沟洫不塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲充满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉。

　　如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲。即太极拳论所云："极柔软，然后极坚刚"也。太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉。

　　练外家拳者，用力则显有力，不用力时，则甚轻浮。可见其力，乃外劲浮面之劲也。不用意而用力，最易引动，不足尚也。

　　七、上下相随

　　上下相随者，即太极拳论所云：其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”也。手动，腰动，足动，眼神亦随之动。如是方可谓之上下相随。有一不动，即散乱也。

　　八、内外相合

　　太极拳所练在神。故云：神为主帅，身为驱使。”精神能提得起，自然举动轻灵。架子不外虚实开合。所谓开者，不但手足开，心意与之俱开;所谓合者，不但手足合，心意亦与之俱合。能内外合为一气，则浑然无间矣。

　　九、相连不断

　　相连不断，并非一口气打完一趟拳，而是是能一气呵成，标准地盘出一段或整套架子。这个标准的意义一是意气上接续得非常连贯，非常顺畅，所谓劲断意不断/意断神可接。

　　二是式式要合式，即要做到任何时候能内外相合、上下相随。外家拳术，其劲乃后天之拙劲。故有起有止，有续有断，旧力已尽，新力未生，此时最易为人所乘。

　　太极拳用意不用力，自始至终，绵绵不断，周而复始，循环无穷。原论所谓如长江大海，滔滔不绝”，又曰：运劲如抽丝”，皆言其贯串一气也。

　　十、动中求静

　　外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉偾张之弊。学者细心体会，庶可得其意焉。

　　图老师小结：综上所述，发力的技巧简单易学，只要掌握好发力，便能快速学习太极拳，且能提高太极境界，有助于推手和技击的学习。学习太极拳还能增强体质，锻炼身体，达到祛病延年的功效。