故求柔需先知刚整,而欲知刚整,需先明形松意静之法。由上知,形松有两个要则,其一是九要这个规矩,其二是按照这个规矩通过松转开合身体的主要窍节使机体达到形整的目的。
意静也有两个要则,其一是心理上的恬淡宁静,其二是胸腹要自然松开如涵一虚圆。
太极拳放松的好处
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)1.有助于消除疲劳,特别是大脑可以得到净化和调整,思维清晰。同时,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡,大大增强免疫力。
2.有利于气血经络畅通,达到舒筋活血,促进新陈代谢,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至气滞血糖等副作用。
人们在一起交流的时候,经常会说起某某人的气血,其实将经络疏通后,能够面色红润。
3.有利于动作转换的轻灵、协调,否则,就显得僵硬、笨拙。
4.便于内气下沉,上虚下实。既有利于身体稳固,又有利于发力扎实,因此,也可以说,不会放松,发力就不会有力。
5.有利于追求柔软,积柔成刚。只有松柔,才可生刚;没有松柔,就没有刚劲。同时,也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程,加深对拳理拳法的理解。
放松的作用真的很大,特别是现在的生活工作竞争压力那么大,我们的身心都需要好好的放松。