怎样让小宝宝安然入睡

怎样让小宝宝安然入眠

相信每个妈妈看到自己熟睡的宝宝，都会生出无限的甜蜜与幸福感。但在实际生活中，宝宝的睡眠问题是相当多的，这不仅让爸爸妈妈身体上倍感疲惫，更让父母为孩子健康而担忧。

睡眠对宝宝是非常重要的。因为人体在睡眠过程中会分泌成长所需的生长激素，特别是在阶段性的“深沉睡眠”中。俗语中不是也有”一眠大一寸“说法吗！

想要有好眠宝宝，父母首先要掌握孩子的睡眠规律和特点，尤其对于0～1岁的宝宝而言，更是如此。

0～1岁宝宝的睡眠特点从整体状况来看，0～1岁的宝宝入睡较慢，一般需要在父母的辅助下，经由20分钟左右的浅睡状态后进入熟睡阶段。相信大多数父母都有这样的经验：抱在怀里的宝宝看似睡着了，但是一放到床上就会苏醒大哭。这就是因为他还没有进入深度睡眠，还需要更多时间的安抚。

从睡眠的时间来看，随着宝宝年龄渐大，他在睡和醒之间的转换不再那么频繁，睡眠时间也会逐渐转移至晚上，白天的睡眠时间愈来愈少，昼夜之分也日趋明显。

初生的宝宝，除了吃、喝、拉、洗澡以外，几乎都在睡觉，其睡眠时间可长达20个小时；3～4个月大的宝宝，一天的睡眠时间约可分成4～5段，其中最长的一段睡眠在晚上，所以70%的孩子都可以在晚上11、12点喝过奶后，睡上5～6小时；到宝宝6个月大时，夜里的睡眠状况已经很好了，绝大部分的宝宝都可以一觉睡到天明，夜里的睡眠时间长达7～8个小时，白天再睡两觉；到孩子1岁左右的时候，夜里的睡眠时间可以保持在10～11个小时，午觉约为2小时。

让宝宝安然入睡那么，怎样才能使孩子更好地入睡呢？父母可以从软硬件两方面着手，给宝宝更周全的睡眠安抚。

所谓软件，自然指的是父母或者家人给宝宝的睡眠安抚，包括睡眠前的多项导入工作等。

在睡前适当怀抱  宝宝对妈妈的怀抱始终有无限的依赖，听到妈妈的心跳、闻到妈妈的体味、感受到妈妈肌肤的温暖，会让宝宝更有安全感，入眠状况也比较好。

舒缓的音乐和妈妈的吟唱  市面上有售专门的宝宝睡眠音乐，可以帮助孩子更好的入眠；或者妈妈也可以在一旁轻轻吟唱一些摇篮曲、舒缓的儿歌等。

夜间醒来时的抚触  宝宝半夜醒来，多数父母自然想到要把他抱起，或者喂食等，其实可以尝试在宝宝的腹部做轻轻地抚触，不多久，孩子就会再次入眠的。

优质的睡眠环境给宝宝提供舒适的婴儿床和好的睡眠环境是让宝宝安然入睡的必要硬件。让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。比如被褥不要太软，透气性要好等等，都是影响宝宝睡眠的重要因素。

舒适的小床依照我们自己的睡眠经验，造型美观、舒适的沙发软床或弹簧软床睡起来感觉很好，但实验和调查表明，婴儿长期睡在凹陷的软床上是有害的，导致脊柱畸形的几率很高；而睡木板床脊柱畸形发生的可能性很小。所以，为避免宝宝脊柱畸形、骨骼变形，保障其健康发育成长，选择床垫不宜太软。

围垫和床褥的舒适性也是保证宝宝睡眠舒适的重要因素。另外，婴儿床最好能配有张挂纱帐的设计，这样夏天可以挡住蚊蝇对孩子的侵扰，光线太强的时候，也可以调节光亮度。

爱心提示：婴儿床的安置1 远离灯座及任何挂有悬垂线圈的物品。

2 远离窗户、电扇、电热器。

安静的睡眠环境安静是睡眠环境首要条件。据研究，完全静得没有任何声响，也不见得是最好的，只要尽量避免不必要的嘈杂或过大的声音即可。

为宝宝留盏夜灯一般而言，宝宝睡觉时，父母无须将房间的灯光全部熄灭，可为孩子留盏夜灯，万一夜半醒来，孩子也不至于在黑暗之中过于惊惶；而微暗的灯光使气氛柔和，亦有助于平抚孩子入睡前的情绪。

合适的温度

睡觉时，空气中的温、湿度也是极重要的。睡眠的理想室温是24℃～26℃之间；同时要保证房间的空气流通。

Tips

爸妈应了tulaoShi.com解的其他注意事项

帮助孩子建立良好的作息时间

有些宝宝是“夜猫子”，在白天呼呼大睡，到了晚上就来精神。其实几乎所有1～2个月的宝宝都有日夜不分的情形，随着宝宝慢慢长大，他自觉地就会调整，如果父母有意识地从旁帮助，那就事半功倍了。

睡觉前不让孩子太兴奋

睡前的嬉戏玩乐或者受到惊吓，是导致孩子不能好好入睡或者睡眠过程中惊醒的罪魁祸首。

睡觉前让孩子吃饱奶，以免晚上孩子饿醒

但也不要孩子一醒来就喂吃喂喝，以免造成排泄物增多，让宝宝又半夜醒来。

平时让孩子至少有两个亲密的人

以防止唯一亲密的人走开后，孩子过度伤心，哭闹不已。如果你是孩子最亲密的人，出差前几天，要有意识地在晚上让其他人和孩子相处的时间长一些。

婴幼儿每天看电视莫超一小时

瑞瑞3岁时才会说话，但大多是模仿、重复语言，无主动语言，注意力也不集中。瑞瑞3岁半时，妈妈把他送到幼儿园，老师说他在班上坐不住，而且不听安排，还不愿意和小朋友玩耍，经常在教室里跑来跑去。老师建议家长家长尽快带他去看医生。

在门诊，经常会遇到和瑞瑞有类似症状的孩子。他们由于各种原因，每天与电视为伴，有时一天长达4小时或更长时间。这些孩子中部分出现了语言发育障碍，而且伴有交往和交流障碍，缺乏主动语言，因此家长应避免让孩子长时间看电视。

久看电视影响语言发育

电视作为一种现代化的电子产品，给我们带来了很多信息，能更加方便地了解世界。处于发育期的婴幼儿过早、过多地接触电视，势必对脑部发育造成不利影响，这一点已经引起了国内外一些专家的关注。据研究显示，两岁以下的婴幼儿看电视时间越长，语言表达能力越弱。每天看电视超过4小时的婴幼儿，其语言发育程度和表达能力要远远低于不看电视的婴幼儿。即使婴幼儿不直接看电视，可家庭成员特别是母亲看电视，也同样会影响其语言发育。这是因为婴幼儿通常是在同父母亲的情感交流中感受语言、学习语言的。家长看电视时(m.tulaoshi.com)间过长，就会减少同孩子直接交流和接触的时间，从而影响到他们的语言发育。

家长应少看电视多陪孩子

美国一项研究显示，只要电视机开着，不管有没有人看，大人和小孩之间的各种语言交流形式都明显减少。研究还表明，电视对婴幼儿语言发育的影响主要有以下几个方面：一是会减少婴幼儿和大人的语言交流，导致婴儿从成人那里学的新词汇量明显减少；二是电视的被动型语言灌输模式，阻碍了儿童主动语言的发育；三是婴儿太早接受过强的光及声音刺激，使得大脑对机械的声音产生反应，对于母亲和其他亲人的声音反而没有反应了；四是剥夺孩子的思考能力，使得孩子不愿意同其他人交流。

婴幼儿每天看电视别超一小时

一定要严格控制孩子看电视的时间，特别是婴幼儿及学龄前儿童，每天看电视的时间不要超过0.5~1小时。要选择适合孩子的电视节目，内容要与他们的年龄相适应，如动画片、木偶片、儿童文艺节目等。父母最好陪孩子一起看电视，同时给孩子解释电视节目内容。孩子看过电视后，可让孩子复述，这样既可使孩子尽快从节目内容中脱离出来，又可培养其分析、表达、记忆和判断是非的能力。

安徽省合肥市妇幼保健所副主任医师 于爱萍