哺乳期的“房子”护理

下奶食谱之猪蹄汤做法

　　月子期间的进食可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有丰富蛋白质，如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆制品等。民间常在分娩后的第3～4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。

　　下奶食谱之猪蹄tulaoshi汤做法：

　　食谱原料：

　　猪蹄500克，猪大排500克，鸡架500克，白菜适量，虾米少许。

　　制作方法：

　　1、将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开;

　　2、撇去浮沫，放入葱花、姜片、花椒、料酒，用急火连续煮2-3小时;

　　3、直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头;

　　4、将浸泡好的海米放入汤锅内，把白菜切成小块，也放入锅内，用旺火翻煮，加盐、味精，搅匀即成。

哺乳期的“小房子”要慎重护理

　　妈妈给宝宝提供乳汁的“小房子”格外脆弱，一定要好好保护，这座小房子才能一如从前坚挺屹立!

　　每位新妈都希望将甜美又营养的乳汁当第一次“见面礼”送给自己的宝宝，但新妈咪也有很多顾虑，听有些过来人妈妈说哺乳之痛甚过生产;有些则说由于护理不当导致乳腺炎，不(m.tulaoshi.com)得不放弃给宝宝哺乳。

　　有些妈咪因为哺乳导致乳房萎缩、下垂，极大影响了自身的健美和方便……正确护理乳房，可使新妈咪顺利度过哺乳关，恢复曼妙的身材，成为没有遗憾的妈咪，而宝宝也能获得必需的营养和对疾病的抵抗力，获取精神上的满足，增进母子的感情。

　　哺乳早期无奶、疼痛、涨痛

　　菲鹏妈咪做了剖宫产术后，迟迟没有奶，刀口又疼，非常着急，喝了催乳的鲫鱼汤后，第3 天晚上，乳房开始发涨，虽然小菲鹏努力地吃，还是涨疼难忍，又是按摩，又是冷敷，最后用吸奶器吸出一些奶来，乳管通了，才慢慢缓解疼痛的症状。

　　哺乳早期的常见问题如下：

　　1. 产后无乳涨的感觉、迟迟不下奶。

　　对策：首先要树立母乳喂养的信心，产后早开奶、勤吸吮，才能促进乳汁分泌，顺产后一般1~2 天开始有涨奶的感觉，剖宫产后3 天左右开始有奶，如果奶水不足，可以添加少量婴儿配方奶粉，妈咪在奶水不足时切不可马上完全喂配方奶，不然奶水很快就会完全没有了。

　　2. 乳头皲裂、疼痛难忍。

　　对策：为了避免乳头被宝宝吸破，妈咪从孕期就要注意乳头保养，经常用清洁的小毛巾擦拭乳头，并轻轻提拉凹陷的乳头，使它变得坚韧、结实，日后不容易破损。如果发生乳头皲裂、破损，可以用手将乳汁挤出后喂养，或者带上乳头保护器(乳盾)喂养。

　　3. 乳房涨痛、有硬块，不得不中止喂奶。

　　对策：如果发生乳房肿块、涨痛，一定要尽快排空乳房，防止乳腺炎的发生。可以局部按摩通畅乳腺腺管，促进乳汁排出，也可以用吸奶器将奶吸出。急性乳腺炎，应该及早进行消炎治疗，严重的乳腺炎，不但需要中止哺乳，而且必要时还要切开引流，宝宝不能再吃妈咪的奶水了。

　　哺乳后乳房萎缩

　　薇薇妈咪说，以前我的乳房很丰满挺拔，给薇薇喂了一年的奶以后，断奶后乳房萎缩得只剩下一层皮了。感觉自己变得老了很多，没有女人味了，连老公都开玩笑说，我这朵女人花有点凋落了，真是苦恼。

　　导致哺乳后乳房萎缩的原因有很多：断奶后雌孕激素水平下降，乳房结缔组织增生不足，无法完全补充哺乳期被吸收的间质，乳房则出现萎缩现象。

　　性刺激的影响，有些女性怕再次受孕，对性要求淡漠，缺少性刺激等，也可能使乳房萎缩;哺乳期身体消耗较大，使体内储备的脂肪耗竭，形体消瘦，造成乳房缩小;哺乳时乳房的悬韧带被拉长，断奶后乳房下垂、变形。

　　对策：正确佩戴胸罩。从哺乳期开始坚持戴胸罩。乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。

　　避免强力挤压乳房。哺乳期乳房受外力挤压，会导致乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。还较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。因此产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧。夫妻同房时，也应尽量避免爸爸用力挤压乳房。

　　经常按摩乳房。在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10 次。可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。使乳房看上去坚挺、结实，丰满。

　　不要节食减肥。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，急于节食减肥的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。

　　循序渐进地断奶。突然断奶而引起乳腺内压升高，乳汁分泌受压制, 乳女性激素分泌的减少，腺体会快速萎缩，所以一定要循序渐进的实施断奶过程。另外适当的性生活，可以促进雌激素的分泌，避免乳房萎缩。

　　哺乳后乳房不对称

　　佩佩妈咪非常爱美，可是哺乳后一个乳房大，一个乳房小，穿上衣服都扭在一边，自己都不敢出门了，用了很多方法，又是按摩，又是在乳罩里垫乳垫，还是觉得别扭，为什么乳房会变得不对称呢?

　　对策：在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

当心吃错药让乳汁变成毒药

　　众所周知，许多药物都能通过乳汁排泄，其中一些可能会对乳儿造成不良影响或损害，所以哺乳期妇女用药和用药期间能否继续哺乳是值得重视的一个问题。在临床治疗中，应从多方面考虑，正确指导哺乳期妇女用药。

　　当哺乳期妇女用药的时候，往往只着重考虑药物是否影响乳汁分泌，很少考虑药物对婴儿的影响，或者根本不知道哪些药物对婴儿有TuLaoShi.com影响。事实上，很多药物可随母亲乳汁进入婴儿体内，从而对乳婴产生影响。尽管有的药物进入乳汁的浓度很低，但对于体稚身软的乳婴来说，其祸害甚大。

　　影响药物向乳汁转运的因素

孕妈妈不同时期的补血营养心经

　　孕妇经常会出现缺铁性贫血，这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。

　　女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。

　　红枣的补血功效相信大家都知道，它养血保血，改善血液循环，若经常食用，好处自然是不胜枚举。准妈妈们怕影响宝宝不敢乱用药，吃点红枣准没错。不仅能防治缺铁性贫血，Tulaoshi.com还有滋补强力的功效。

　　花生米剥去红衣，加水煮于六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。看起来好像很麻烦，其实只要同步进行，也就是煮一锅粥的时间。

　　过量食用有损消化功能，一定要适量，每天3～5个就够了。红枣含糖很多，有糖尿病的准妈妈们可要少吃。

　　少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等，这也会造成贫血，而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。

　　刚刚生了宝宝的妈妈们，体质还很虚弱，需要更多的关怀。阿胶养血补血效果明显，产后适量服一点，可以较快地补充气血，增进食欲，让新妈妈最快地恢复体质。

　　准备100克大米，也就是一小碗，把阿胶用小锤砸成小块，取15克放入碗中，加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化，然后倒入锅中，加冰糖50克一起熬成粥。记住千万不要将阿胶块真接加入粥内，否则很容易糊锅底。

　　阿胶性质滋腻粘滞，有碍消化。如脾胃薄弱、不思饮食，或纳食不消，以及呕吐泄泻者均忌服。

　　新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，就会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。此时的母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。

家有孕妇，蟑螂还能用药灭？

　　导读：市民小娜反映说，自己在外工作，住在姐姐家，而姐姐和姐夫虽然买了新房但还在装修，所以只能在错埠岭小区暂时租了一套房子住。“可没想到房子里竟然有蟑螂，以前没见过，在厨房第一次见的时候我和我姐还被吓了一跳。”小娜说，家里买了一些药，想灭灭蟑螂，可姐姐怀孕了，会不会对肚里的孩子不好啊?

　　A 一开厨房门，看到蟑螂爬来爬去

　　7日上午，小娜说，自己来外工作，住在姐姐家里，姐姐和姐夫在错埠岭小区租了一套房子住。“当时，租房的时候也没太在意，看着条件还不错就住进去了，可没想到里面有蟑螂。”小娜说，晚上睡觉的时候，她一般都会把厨房的门关起来，有一天晚上起来一开厨房门，就看见有些蟑螂爬来爬去的，被吓了一大跳。

　　小娜说，后来给房东打电话，房东也承认说房子里以前就发现过蟑螂，但租房时也没跟他们说，现在也不太愿意管。“后来蟑螂越来越多，有时候看着电视，都能看见蟑螂在旁边爬，有时还能爬到电视屏幕上。”小娜说，她和姐姐都感觉蟑螂挺瘆人的，看见了身上都会起鸡皮疙瘩，胃里也犯恶心。

　　B 姐姐怀孕了，敢用药灭蟑螂吗?

　　“实在受不了了，我们就想自己买药灭。每用一次药，蟑螂就少一点，可过不了多长时间，家里又会出现蟑螂。”小娜说，他们用那种杀虫子的喷剂喷过几次，也到街上买专门灭蟑螂tuLaoShi.com的药放在家里，可效果都不是很理想，家里还是有蟑螂出没。

　　“姐姐现在怀孕两个多月了，医生跟她说，让她注意不要碰那些杀虫剂之类的药物。但现在蟑螂在厨房里仍有，这几天还看到小的了，估计是又繁殖了，怕它们多了也传播疾病。”小娜说，因为怕对姐姐肚里的孩子造成不好的影响，她花了好多钱买的蟑螂药现在都不敢用了，她现在就想问问，灭蟑螂的药对孕妇到底有没有影响?

　　C 固体蟑螂药对孕妇基本没影响

英国8龄童殴打老师遭开除

　　据英国媒体报道，英国8岁男童基兰·普里克特成了远近闻名的“小魔头”，令家人和老师头疼不已。他欺负同学，殴打老师，点燃自己家的房子，并曾将祖父从楼上推下去。

　　据称，普里克特已经因暴力对待同学及老师被诺斯布鲁克小学永久开除。在他5岁的时候，曾用打火机点燃父母的卧室，迫使整个家庭搬出去图老师一个月。去年，他又将自己的祖父从楼上推下去。而如果允许他出去玩，普里克特就会在邻居停泊的车上跳上跳下。日前，他的母亲凯莉终于忍无可忍，曝光了儿子的这些举动，希望得到社会福利机构的帮助，协助她一起教育孩子。

产后乳房变小，美乳有招

　　生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的MM产生变形。乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题，对于爱美的新妈咪来说，可是一件烦心的大事!怎么办呢?建议产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意乳房的护理，这是避免发生“变形”的一个关键呦!

　　防止乳房变形计之——从大到小

　　烦恼的晓沣

　　怀孕期间，丰满的乳房让晓沣感觉有些自得，结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓浓女人味……生了宝贝之后，晓沣坚持了将近10个月的哺乳，毕竟专家都说母乳是宝贝最营养最健康的食品。但断奶后问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样，这让晓沣十www.Tulaoshi.com分郁闷。

　　乳房变小之谜

　　新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。

　　乳房美丽4建议

　　1、临睡前或是起床前按摩乳房

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　2、产后做一些专门的产后恢复操

　　如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　3、注意食用可让乳房更为丰满的食物

　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

哺乳期补钙的小知识

　　【关于钙的小知识】

　　钙是对哺乳妈妈和宝宝都非常重要的矿物质，如果缺钙，宝宝的牙齿、骨骼发育就会受到影响，而妈妈也会腰酸背痛，骨质疏松，母子二人所需要的钙全靠妈妈一个来摄入。

　　但并不是单纯补充钙就足够了，磷的摄入也是相当关键的。

　　【钙】

　　为保证宝宝骨骼的正常发育又不动用妈妈(图老师整理)体内的钙，妈妈吸收的钙应是自身钙的需求量与乳汁分泌所需钙量之和。妈妈钙补充不足，不会影响乳汁中的钙含量，但妈妈骨骼中的钙将被挪用，就会因缺钙而骨质软化，出现腰酸腿痛、肌肉痉挛等症状。

　　妈妈膳食中的钙摄入量以每日1200毫克为宜。

　　提供1200毫克钙的食物食物及数量 含钙量牛奶500毫升 580毫克豆腐150克 250毫克虾皮5克 50毫克蛋类75克 50毫克绿叶菜(如小白菜)250克 220毫克其他食物(如鲫鱼)100克 50毫克合计 1200毫克注：数据来源于《中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南》(2007)磷磷是构成骨骼及牙齿的重要组成部分。磷的含量高会干扰钙的吸收，含量低则会导致厌食、贫血、软骨症。

　　在我们所吃的食物中，无论动物性食物，还是植物性食物都主要是食用其细胞，而细胞都含有丰富的磷，特别是谷类和含蛋白质丰富的食物。而且磷的吸收比较容易，一般钙和蛋白质补充足了，也就能满足磷的需要。

　　【钙磷比例】

　　钙磷比例适宜有利于在生长的骨骼部位形成钙磷的沉积，使骨骼生长发育更健康。比例不适宜反而会影响骨骼的发育，它们远不得也近不得，比例要恰好是2:1，才对人体最有益。母乳中2:1的钙鳞比还会使宝宝大便松软，有利于肠道健康。

　　常见含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、海参、虾皮、小麦、大豆粉、豆制品、金针菜等。

　　含磷丰富的食物是瘦肉、蛋、奶、动物内脏、海带、花生、坚果、粗粮等。

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