当妈妈后易健忘？5招抢救记忆

当妈妈后易健忘？5招抢救记忆

　　当一个职场女性不再干练果断、雷厉风行，取而代之变成的是一个念念叨叨，一颗心都被胎宝宝占满、满脑子都是孩子的女人，这样的女人我们其实很熟悉，她们就是刚升级的新妈咪。

　　一、妈咪们说：生完BB后爱忘事儿

　　月月已经怀孕27周了，最近记忆力明显下降了不少，很多事情总是说完就忘了。办公室的同事体贴她，经常在工作上各种提醒。刚开始，月月情绪变得比较不稳定，感觉自己拖累了大家。后来，已经是两个孩子的妈咪的红姐知道了她的心态，也开始给她传授起了经验。

　　不说不知道，原来不仅仅是红姐，办公室其他妈咪们也经历过这样一个时期。在孕中期之后，女性的认知能力、记忆力等会开始变得不那么高效，生完孩子之后更是一落千丈，成了一个“忘事儿妈”。但是，随着身体慢慢的恢复和生活工作回到原有轨道，记忆力问题慢慢也就不再是问题了。

　　二、让妈咪老健忘的两大原因

　　1、心理上：所有注意力都集中在新生宝宝上

　　其实，对于刚刚升级为妈咪的女性来说，根本都是一颗心扑在孩子身上，她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现，新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间，尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候，其他事情就被排在不重要的位置，所以难免容易被遗忘了。

　　2、生理上：雌激素水平下降，导致记忆力下降

　　从女性的身体方面来说，体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的，在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用，同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。

　　三、妈咪快行动，抢救记忆大作战

　　1、睡个好觉：让家人帮忙看孩子。

　　这个时候，不论是妈咪还是婆婆照顾产妇，新妈咪都应该放心地把宝宝交出来，给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。

　　2、听听音乐：保持好心情。

　　美好的音乐，可以让生活和生命都变得更加轻松。尤其是轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过，如果妈咪们Tulaoshi.com喜欢强烈节奏的音乐，那就有可能存在反效果哦。

　　3、适度运动：增加专注力。

　　在很多传统观念里都认为，孕妈咪产前产后就应该卧床休息。但实际上，除非身体真的不允许，否则应该安排适当的运动，不仅有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

　　4、多做记录：善用便条、提醒和备忘。

预防产后健忘不妨多吃核桃

　　大脑营养不够，尤其是多不饱和脂肪酸不足，就很有可能出图老师现健忘的迹象。在《中国居民膳食指南》中指出，人类脑组织是全身含磷脂最多的组织。从怀孕第20周开始，胎儿的脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加，人体磷脂上的多不饱和脂肪酸是脑细胞生长和发育所必需的。所以，孕妇在怀孕期间应该有意地增加多不饱和脂肪酸，从而给大脑补充营养，同时也有利于胎儿的大脑发育。

　　在所有食物中，鱼类、蛋类含有丰富的N-3多不饱和脂肪酸，孕妇在孕中期和末期对这些食物特别需要，而且胎盘对多不饱和脂肪酸有特别的运送能力，因此，营养科专家建议，孕妇首选鱼类、蛋类这些食物来补充多不饱和脂肪酸。同时，也可以每周吃50克左右的坚果。

孕妇什么时候吃核桃最好？

　　核桃对孕妇和宝宝的好处

　　核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多m.tulaoshi.com种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

　　据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

　　核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

　　孕妇什么时候吃核桃最好？

预防产后健忘不妨多吃核桃

　　大脑营养不够，尤其是多不饱和脂肪酸不足，就很有可能出现健忘的迹象。在《中国居民膳食指南》中指出，人类脑组织是全身含磷脂最多的组织。从怀孕第20周开始，胎儿的脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加，人体磷脂上的多不饱和脂肪酸是脑细胞生长和发育所必需的。所以，孕妇在怀孕期间应该有意地增加多不饱和脂肪酸，从而给大脑补充营养，同时也有利于胎儿的大脑发育。

　　在所有食物中，鱼类、蛋类含有丰富的N-3多不饱和脂肪酸，孕妇在孕中期和末期对这些食物特别需要，而且胎盘对多不饱和脂肪酸有特别的运送能力，因此，营养科专家建议，孕妇首选鱼类、蛋类这些食物来补充多不饱和脂Tulaoshi.Com肪酸。同时，也可以每周吃50克左右的坚果。

孕期可以吃多少核桃？

　　为了生一个聪明的宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的准妈妈天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。

　　准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响准妈妈正常的血糖、血(m.tulaoshi.com)脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好，胎儿期26周开始至出生后2岁的这个阶段，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

三类妈妈产后多健忘

　　经常听到年轻妈妈抱怨：自从生了孩子后，记忆力差了不少，老是丢三落四，有时东西拿在手上却一直找，有时话到嘴边又忘记了说什么。这样类似的经历总能引起一部分年轻妈妈们的共鸣和(m.tulaoshi.com)疑惑：这是为什么？是生产导致记忆力减退吗？而另外一部分人则不以为然，认为这没有科学根据，不过是心理作用导致的：生了宝宝后，要操心的事多了，注意力无法集中是正常的。

　　概率16%的人产后记忆力会衰退

　　事实上，这种产后记忆力减退的症状确实存在。广东省军区后勤医院精神科孙灏主任介绍，据调查，出现这种症状的几率是16%。有些人生完小孩后，会出现一些情绪方面、记忆力方面、注意力反应能力等各个方面的异常，这其实是一个内分泌紊乱表现出来的症状。

　　原因内分泌紊乱惹的祸

　　产后内分泌紊乱的原因主要来自两个方面，一个是创伤性的，生小孩后，身体和元气都受到损伤，内分泌就容易出现异常。另外一个是剖腹产麻药的刺激，麻药会影响到中枢神经和内分沁局部神经。那么，哪些人容易成为这16%的产后记忆力衰退人群呢？孙主任提到有三种情况：

    1、睡眠不足、过度疲劳、营养摄入不足、水电解质紊乱、酸碱失衡的；

    2、近亲中有抑郁障碍遗传史或产妇自身曾有过抑郁障碍史的；

    3、性格具有敏感、多疑、内向、焦虑等人格特征的。这些因素都容易成为产后记忆力衰退最常见的诱发因素。

　　恢复保证睡眠调理内分泌

　　产后记忆力衰退的治疗分两种情况：

    一、症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，经常吃一些核桃，注意饮食上的营养调节，慢慢就会好了。

宝宝很健忘怎么办？

　　宝宝总是丢三落四，刚才还玩的玩具，一会就不知道扔到哪里去了。难道是孩子得了健忘症吗?听听专家是怎么说的。

　　你的担心

　　只要你不提醒,孩子不是把东西落在家里,就是丢在幼儿园了。你常常不得不替他拿这拿那的,恨不得一天24小时都跟着他!

　　并不是所有的时候都健忘

　　你让孩子自己做事情的时候,他表现得很健忘。但有些时候,他的记性好着呢!比如,一到看动画片的时候,他总能准时地打开电视;要是他自己特别喜欢的玩具缺了一样,或者他让你买玩具, 你忘记了,他都记得清清楚楚!

　　这是为什么?

　　孩子总是丢三落四的,是因为总有人替他操心。这个小机灵鬼,他知道即使自己忘记了也不用担心,你这个万能的妈妈会替他想着。这让他渐渐养成了依赖你的习惯。

　　怎么办?

　　试试看,你不提醒,让他感受一下自己不上心的后果。比如,他把自己的玩具小车落在爷爷奶奶家了,你故意不帮他拿,也不要叫爷爷奶奶给他送回来。现实中小小的教训会比任何说教都更让孩子印象深刻。不过,你要让他知道,你这样做只是为了让他知道自己必须承担的和可以做到的那部分责任,而不是不再管他、不爱他了。

　　不会有计划地做事

　　刚刚洗完手,孩子又说要上厕所;刚记得戴上帽子,又把原本在手上的手套给脱下来了。

　　这是为什么?

　　这通常和孩子的性格有关。有的孩子做事情一点计划也没有,表现出毛毛躁躁的样子,在我们看来就是丢三落四的了。

　　怎么办?

　　除了需要等待孩子的心理成长,逐渐变得成熟稳重一些,更需要你有计划地培养。可以先从增强孩子做事的计划性入手,帮助他克服做事马虎的小缺点。比如,周末在家和孩子一起制定一个活动方案,先做什么,后做什么。坚持一段时间,一般就会有效果的。

　　一次记住很多事,有点难

　　除了你交给他的任务,孩子的小脑袋里也有许多他自己需要关注的事情:“周一要给娜娜Tulaoshi.com带一块巧克力”,“老师让回家准备一盒画笔”……这么多的事情需要做,难免会有遗漏嘛!

　　这是为什么?

　　孩子还不能像成人一样,在同一时间关注很多事,他还不具备有效地分配注意的能力,常常是关注到一点,而遗忘了其他的事项。

　　怎么办?

　　耐心一些,孩子记忆力的提高需要一个过程。当然,有一些小技巧可以帮助孩子提高记忆力。可以教他用自己的方式记住一些事情,比如给物品贴上他自己喜欢的小贴画;需要带什么,请他在自己的小本子上贴上标签,出门时按照这份小清单好好检查一下。

　　情绪不好也会影响记忆

怀男孩的孕妇不易健忘

　　怀男孩的孕妇不易健忘

　　对孕妇来说，宝宝的性别会不会对她们的记忆力产生影响，二者之间到底有没有关系？加拿大研究人员的最新研究发现：怀上男孩的孕妇，比那些怀女孩的孕妇更不容易健忘！

　　这一结论是加拿大西蒙弗雷泽大学（Simon Fraser University）心理学教授尼尔·沃森和他的研究小组提出来的。 (图老师整理)他们表示，他们在调查怀孕对女性认知力的影响时，发现了证据，证明在听觉、计算和视觉记忆力三项指标的检测方面，怀男孩的孕妇都比怀女孩的孕妇表现好。

　　尼尔·沃森说：“我们最初研究怀孕对女性认知力的影响时，并没有考虑到胎儿性别带来的影响，所以上述结果让我们感到惊讶。”

　　据悉，沃森的研究队伍对一批孕妇进行了长达18个月的跟踪调查和研究，从孕妇们刚怀孕一直到她们生完孩子之后的几个月，这期间，研究人员分别给她们进行了8次记忆力等相关测验。 测试结果发现，那些怀上男宝宝的孕妇们，各项成绩都明显比怀女孩的孕妇好，她们生下孩子之后也一样。