红枣花生蜜-孕前准妈妈营养食谱
调料:蜂蜜适量
做法:
1.将红枣和花生洗净，温水浸泡后，用小火煮至汤汁稍稠。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）2.放凉后，加适量蜂蜜调匀即可。
推荐理由:
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）常喝这道糖水，可预防和治疗贫血，让准妈妈孕前气血丰盈。
烹饪提示:
煮红枣和花生时不要加蜂蜜，蜂蜜中的营养物TuLaoShi.com质遇高温会被破坏，喜欢甜食者可适当放一点糖煮红枣和花生。
助孕食谱：牛肉香菇汤
主料：牛肉(瘦)200克
辅料：香菇(鲜)25克
调料：香油4克,盐3克,味精2克
制作方法
1.将牛肉洗净切切片;
2.香菇洗净，用水泡软，备用;
3.汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中;
4.待煮沸，改用小火煨炖;
5.用精盐、味精、香油调好味即成。
适用人群
准备怀孕的男女
健康提示
1.牛肉性味甘、平，入脾、胃经;
2.功能补脾胃，益气血，强筋骨;
3.由于香菇富含营养、高蛋白、低脂肪的特点，自古以来就被人们视为益寿延年的珍品;
4.元代《日用本草》记载香菇有益气，不饥，治风破血之功;
5.《现代实用中药》称之为补偿维生素D的要剂;
6.牛肉香菇汤以牛肉为主料，配以香菇，具有被脾性胃，益气血之功效;
7.适用于气血虚弱引起的手足冰冷、畏寒、四肢乏力、关节活动不灵活、腰膝酸软等症。
鲫鱼豆腐汤 益气养血催乳
鲫鱼豆腐汤
原料
鲫鱼1条（约250g），豆腐400g
调味料
黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，，食油30g
做法
1．豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。
2．鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。
3．锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。
营养
内含蛋白质58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，钙495mg，磷1183mg，铁11.5mg，维生素B10.43mg，维生素B20.26mg，尼克酸8mg，能产热680kcal。
温馨提示：
鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好Tulaoshi.Com的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
