孕前必补的养生汤——鲫鱼菠菜豆腐汤

孕前必补的养生汤——鲫鱼菠菜豆腐汤

在准备受孕期间，一定要注意吸取饮食的营养和保持饮食的均衡。那么，在受孕期间吃什么好呢？哪些食物是可以助孕的呢？今天，本文将为大家推荐4款养生的汤水，备孕必补哦！赶紧做来吃吃吧！

鲫鱼菠菜豆腐汤

　材料：鲫鱼、菠菜各400克，豆腐200克，姜4克，盐3克

　制作步骤：

1、鲫鱼割杀后洗净；菠菜根洗净，切段，豆腐洗净切块；

　2、将鲫鱼煎至微黄，锅内放入适量的水，同时加入豆腐煮。煲半小时后，放入菠菜，生姜滚3分钟，最后下调料即可。

　营养小提示：有益于健脾利湿、补气养血、消脂养颜。

1、鲫鱼：有助于益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，还有降低胆固醇的作用；用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症，经常吃鲫鱼，可以预防高血压、动脉硬化、冠心病，尤其适合肥胖者食用。

2、菠菜：里面含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的最佳来源。其中所富含的铁对缺铁性贫血有改善作用，使人面色红润，光彩照人，所以被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用跟胰岛素很相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，有益于预防大脑的老化，防止老年痴呆症。

3、豆腐：其蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；具有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。除此之tulaoshi.com外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦有很大的好处。

十三种饮品让你喝出好气色

　　女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。那么赶快一起来调理调理吧。

　　姜汁奶

　　牛奶加入少许姜汁（用挤压勺挤入），烧热至90度即可，这个标准的判断方法就是，奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即成。

　　安神暖胃，牛奶被煮至90度可以完全保全营养

　　椰汁西米露

　　西米用温水泡十分钟，加入少量水中火加热十分钟，放冰糖，倒入温热的椰汁即可。

　　越南风味，四季适宜。

　　木瓜奶

　　木瓜对剖开去核去瓤，把果肉挖出，分成小块，用挤压勺挤出汁，加牛奶，煮到90度。关火，加冰糖。

　　瓜的好处不多说了，JMS都明白滴。

　　雪肌汤

　　一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20~30分钟即成。

　　适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。金丝枣推荐山东产的，要去过核的。

备孕期间可以吃维生素E吗？

　　从进入备孕期间的那一天开始，未准爹妈就要注意有很多东西是不可以乱吃的，特别是一些药物类东西。那么，维生素E可以吃吗?备孕期间吃维生素E可以提高精子活力这个说法又是否可信呢?

　　维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血(m.tulaoshi.com)、更年期综合症、美容等方面，补维生素E用硒维康，改善身体免疫力。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

　　生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。

　　维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。

　　近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

　　所以说备孕期间是可以吃维生素e的，备孕期间吃维生素e可以提高精力活力，在孕期吃维生素e也可以预防流产。而且在孕前及围产期使用维生素E，可以有效预防妊娠纹的产生。因此，在饮食上可以多吃含维生素E的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。

　　但是尽管维生素E对人体有许多好处，但也应对症下药，绝不能随意服用。一项最新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。

　　所以备孕期间服用维生素E不是必须的，可以适量服用，而服用叶酸是必须的，这个是防止胎儿神经管畸形的，孕前三个月就要开始吃，一直吃到妊娠三个月止。