【图】孕前必补的俩营养

孕前必补的俩营养

在孕前女性补充好营养是很tulaoshi重要的，孕前如果营养不足则会导致不孕，因为母体的健康及营养的充足，会影响着卵子的活力；而且还会造成孕期间胎宝宝的营养缺失，致使胎宝宝发育不正常。所以，要想生个聪明健康的宝宝，女性在孕前一定要做好充足的营养准备。

孕前必补的两种营养如下：

营养一：铁

中国很多的妇女在怀孕期间出现贫血的概率为28.9%，是怀孕期间所面临的问题之一。女性由于月经等因素，体内的铁储存往往不够，而妊娠时更需要增加铁元素。如果铁的营养不足，会产生贫血，孕妇则会直接影响到胎儿的生长和大脑的发育，极易造成早产的现象。

在日常饮食中，食物中出现铁元素的有动物内脏、绿叶蔬菜、肉类跟花生等。除此之外，还应该在医生的指导下补充铁、钙及维生素C，这样有益于铁的吸收。

营养二：叶酸

人类在胚胎发育过程中，从受孕到孕后28天是神经管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期。所以，妇女在妊娠前后不仅要服用复合维生素，也要服用叶酸，以降低宝宝发生神经管畸形的危险。一般情况下，建议女性从怀孕前三个月开始补充叶酸，知道怀孕满三个月为止。

此外，准备怀孕的女性还应提前到医院检查身体状况，根据医生的建议补充自己营养的所需。据雀巢营养专家建议，准备怀孕的女性都可以从怀孕前三个月开始食用孕妇奶粉来补充孕妇的各种营养所需。

为了下一代的健康，父母们应做好孕前的充足准备，以最好的状态去迎接孩子的到来，并为他们提供一个良好的成长环境。

女人的好气色都是靠滋养出来的。女人如果真的爱自己，就必须得懂得用怎样的方法使自己变得更美，当然这种方法必须是安全的。而饮食的方法却是最安全的。今天，图老师小编将为大家推荐两款养生汤，让女人养出好气色。赶紧来看看如何制作吧！

　材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。

　方法：

一、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。

　二、杞子、红枣和生姜用水洗净，红枣去核，刮去姜皮，切2片。

　三、煲内加入清水，猛火烧开，将以上材料放入，再开，改用中火煲2到3小时。

　营养小贴士：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，尤其适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。