【图】即补维生素又补矿物质的美食推荐

五圆补鸡备孕妈咪食谱推荐

五圆补鸡

原料：母鸡1只，桂圆肉、荔枝肉、黑枣．莲子肉、枸杞子、冰糖各30克．料酒、精盐，葱段、姜片各适量。

做法：

①母鸡治净。桂圆肉、荔枝肉、莲子肉洗净：黑枣洗净去核；将桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、黑枣、枸杞子、冰糖放入鸡腹内，缝好。

②把鸡放入钵内．加料酒、精盐、葱段、姜片各适量．蒸2小时即可。

功效：滋阴壮阳．宁心安神。

熬炖萝卜

原料：白萝卜500克，排骨50克，葱花、姜丝、八角。花椒、料酒、精盐、植物油各适量。

做法：

①排骨洗净．剁块．放入沸水锅中焯一下．焯至变色捞出，沥干备用。萝卜洗净，切成菱形块。

②锅置火上．倒油烧热．放入葱花、姜丝炝锅．然后倒入适量清水．加入八角、花椒、料酒、精盐、排骨，烧沸，待烧至排骨六成熟时，放入萝卜块，用文火m.tulaoshi.com炖烂即成。

功效：滋阴壮阳．预防消化道肿瘤。

即补维生素又补矿物质的美食推荐

芦笋，称它为蔬菜之王一点都不为过。它不仅富含多种维生素、矿物质和微量元素，更是大家公认的保健蔬菜。芦笋中含有丰富的组织蛋白核酸、叶酸、微量元素硒和游离态存在的天门冬酰胺等，这些物质能有效地抑制癌细胞生长和癌细生物大分子的合成，对人体癌细胞形成生化障碍。从而阻止癌细胞的生长、增殖和浸润，促进细胞生长正常化。其中尤其硒的含量较高，是一种公认的保健蔬菜。孕前食用，更可以补充多种维生素、矿物质、微量元素及叶酸，是孕前食谱很不错的选择哦！
下面就介绍用芦笋做的一道孕前食谱——豉油芦笋。

【材料】

芦笋一把，油、蒸鱼豉油、盐适量

【做法】

1.把芦笋老杆和硬皮去掉，洗干净，切成长断。

2.锅内煮水，烧开后，加入一大匙盐，先放入芦笋根部，再放入嫩头部分

3.煮大约2分钟，捞出沥干摆盘，淋上蒸鱼豉油

4. 锅内放油，把油烧热，再淋在盘中，就完成了。