椰子油取代食用油 3周瘦9斤

　　近段网上盛传，用椰子油取代食用油减肥，3周减9斤，具体方法是怎样的呢？要注意什么事项呢？一起来看看吧。

椰子油取代食用油 3周瘦9斤

　　椰子油减重怎么吃？一般的椰子油减重法多半以21天为一个周期，有些人一天三餐、每餐一茶匙纯椰子油，有些则是使用(m.tulaoshi.com)等量的椰子油替代原本的烹调或烘焙用油。

　　但不管是何者，同时还要配合以蔬菜为主的低升糖指数碳水化合物，以及瘦肉、鱼肉等蛋白质，估计如此能在3周内瘦身10磅。

　　由于椰子油中，超过90%成分属于饱和脂肪酸，远高于奶油的64%、猪油的40%，光是一茶匙的椰子油就可以提供117卡热量，相当于13.6公克的脂肪。

　　信者：椰子油促进身体快速燃脂 越吃越瘦

　　相信椰子油有助于减重的人认为，虽然椰子油热量不低，也有很多饱和脂肪，但因为其中绝大多数饱和脂肪酸是一般所谓的中长链脂肪酸，这种长度的脂肪酸可以激发新陈代谢、提供身体能量，提供饱足感，并且促进甲状腺的功能，身体能快速燃烧，产生能量，也因此能够越吃越瘦。

　　医师：椰子油还是油 热量要管控

　　不过，营养师表示，虽然中链脂肪酸的代谢途径确实有别于其他脂肪酸，但问题是，椰子油不等于中链脂肪酸，椰子油的效用自然也就不能直接与中链脂肪酸的效果画上等号。

　　此外，医师认为，椰子油还是油，一样会有热量，重点还是总热量控制，所以比较可行的方式是，用来替换家里使用的猪油等，利用其中的中链脂肪酸来促进代谢。

　　虽然近年发现，椰子油提高好胆固醇的情况有别于猪油、牛油等同样富含饱和脂肪酸的油脂，但毕竟椰子油热量还是不低、而且仍然是饱和脂肪酸比较高的油脂，对心血管多少还是会有影响，因此医生建议，除了要做总量控制之外，对于有心血管疾病的人来说，还是要考量自己的身体状况。

　　专家则建议，依据不同的烹调需求使用油品。例如要用来做沙拉、凉拌可以适用初榨橄榄油，如果需要烘焙、制造出像酥皮感的点心，或是面包上的抹酱，或许可以用椰子油取代氢化油，至于一般烹调用油，则可以使用芥花油等。

　　对于大众情人林志玲来说，快速减肥是对她没有任何吸引力的，现在拥有的性感、修长的双腿是她的骄傲，更是吸引大家眼球的法宝，现在就让我们来揭秘林志玲的美腿是如何保持的，让众多女性在明星身上学到性感的诀窍。

　　林志玲说：每个人并非天生就有修长，性感的双腿，大部分还是要靠自己后天的调理和锻炼，而我更强调尽力从饮食、运动、个人护理方面出发，塑造属于自己的完美黄金腿部线条。

　　首先我们就来揭秘林志玲美腿保养的饮食篇：

　　水果方面，林志玲认为木瓜和香蕉是最有效的两种水果，虽然木瓜被公认为有丰胸的效果，可是对于它的分解脂肪，减低胃肠的工作量的效果往往忽视，尤其是那些脂肪堆积在腿部的人来说，吃木瓜可帮助有助于让双腿慢慢变得纤细骨感，香蕉的食用有点讲究，必须是正餐吃，因为它的卡路里有点高，但是肪与钠却低得很，而且还符合美丽双腿的营养需求。

　　林志玲还有一项食物法宝就是菠菜，林志玲说菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分送到双腿，恢复腿部元气，尤其还有防止腿部肌肤干燥、提早出现皱纹的功效。总之，林志玲提醒：平日里还很注意饮食热量的平衡，并且会多吃一些芝麻、木瓜等对美腿修形大有益处的食物和水果。

　　然后是林志玲美腿保养的运动篇：

　　运动对于减肥，对于体型保养都具有不可替代的功效，林志玲当然也不例外，她除了对腿部进行按摩和运动之外，还有一项独门诀窍，就是睡前踩脚踏车运动。

　　具体来说就是平躺在床上，双腿抬起，双手平放在身体两边，然后双腿成九十度在空中做踩脚踏车的动作，每天睡前坚持做100个，不久后你的双腿就会拥有完美的曲线。

　　最后就是(图老师整理)林志玲美腿保养的护理篇：

　　其实这也没有什么教给大家的，无非就是使用化妆品，保持皮肤白嫩、润滑，不过林志玲提醒大家要选择对自己没有伤害的护肤产品，不要盲目听从明星的代言。如果你想拥有林志玲般得美腿，首先你要有纤细的腿部，腿部快速减肥方法很多，大家要认真选择，避免上当受骗，还对自己的身体造成伤害。

　　爱吃面食的女性，由于从面食中摄取了较多的淀粉，又缺乏运动，所以总是容易发胖。既不想让快餐让身材走形，又没有办法不吃，怎么办?

　　爱吃面食应该怎样减肥?

　　一、爱吃干面类

　　建议：没胃口，那就吃个凉面吧!

　　小心!一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

　　附干面类减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。

　　在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带(海带助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆浆)等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。

　　二、爱吃汤面类

　　建议：多放青菜。

　　看起来份量很多的汤面，热量其实比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很“享瘦”。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。

7种减肥瘦身早餐搭配推荐

1、蒸紫薯+酸奶+水煮鸡蛋

2、蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋

3、蒸山药+鸡蛋+鲜榨芹菜胡萝卜汁

4、蒸土豆+酸奶+橘子

5、蒸玉米+豆浆+草莓5个

6、蒸南瓜+酸奶+水煮鸡蛋

7、火龙果+酸奶+水煮鸡蛋+开水冲的纯燕麦片