自己在家瞎练,不如请个好教练。
产后是自己锻炼好呢?还是请个健身私教有计划的教好呢?不少人都说,上健身房不容易坚持,而且私教贵,还不知道效果好不好,不如网上找些视频,自己在家练习,既省钱又身心。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/)如果条件允许,想减重的妈妈们最好去健身房在教练的科学指导做训练,有一个好教练指导,会少走很多弯路,训练效果也会更加安全、有效,只要坚持一定的频率,减重效果显而易见。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/)从生理方面来讲,做瑜伽能够改善血液循环,促进皮肤张力,减少脂肪堆积,快速帮助各位新妈妈恢复产前的身材,晋升辣妈一枚。不过需要注意的是,刚生产完的身体各方面都很虚弱,即使产后六个月是产后恢复的黄金时期,新妈妈们做瑜伽时也需要注意循序渐进,尽量避免因运动过急过快造成的运动伤害。
除了身体虚弱以外,产后抑郁也是新妈妈们的常见问题。从心理方面来说,做瑜伽要求呼吸放松,平缓心境。常做瑜伽,能够帮助产妇消除刚升级妈妈所产生的心理压力,调整心态,排解焦虑。
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