阴瑜伽半蝴蝶有哪些好处 阴瑜伽有什么功效

阴瑜伽半蝴蝶有哪些好处

在阴瑜伽的练习当中，我们通常由Butterfly蝴蝶式来开始，蝴蝶式是一个完全臣服于自己身体的一个体式，能够让所有的感官内收，是对“臣服”一词最好的诠释。需要注意的是：重要的不是体式的难度，而是要用一颗谦卑的心来进入该体式。

阴瑜伽：前屈，臣服，谦卑。

前屈：阴和阳在一个身体里会呈现出不同的状态，我们一般把前屈叫阴，后弯叫阳。上半身的练习偏阳，下半身的练习偏阴。前屈时头更加靠近大地，心也更加的靠近大地，让我们学会了臣服的一种状态。

臣服：臣服于大自然，相信命运中有主宰，做到天人合一，而不是人定胜天。

谦卑：当你学会了臣服之后，接下来就会谦卑。在薄伽梵歌里面有这样句话，我们要象小草一样的谦卑，谦卑是阴瑜伽的主题 。

阴瑜伽有什么功效

阴瑜伽的动作都不难，如蝴蝶式、劈腿前趴式，很多人都可以学习，所以，阴瑜伽的学习者很多。但练习阴瑜伽，最大的难度在于每个动作要停留5分钟，如果身体素质不好，很难坚持。另外，在做阴瑜伽时，除了需调整呼吸，还要按要领来做动作。

一般人在刚开始练习阴瑜伽时，都会感到无聊，因为动作简单但又耗费时间长。如果没有坚持下去，是无法获得练习阴瑜伽所带来的好处。但要是一直坚持，相信不久就会见到成效。

男人练瑜伽有哪些好处

当听到一位男性朋友告知记者，他不仅练了瑜伽，且在两个月内体重减轻近10斤时，记者不由感到惊讶。

男人也能练瑜伽吗?北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

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