攀岩运动对孩子有什么好处 攀岩可以锻炼孩子哪些能力

攀岩运动对孩子有什么好处

攀岩运动很受大家的欢迎，不管是大人还是小孩子都很喜欢挑战这项运动，孩子玩这项运动可以帮助孩子增加胆量让他们更勇敢，对于刚玩攀岩运动的人来说一定要注意一些技巧，这样运动对初学者就要注意一些技巧了，下面一起来看看有哪些技巧吧！

1、 增强身体的柔软度与协调度;

2、 攀岩需要手脚负荷自身重量，有助于孩子身体平衡发展，增强体力;

3、 攀岩需要全身心注意力集中在岩壁上，对孩子集中力培养大有益处;

4、 往上攀登的意念可增强孩子进取心、意志力、荣誉感及自我超越的决心;

5、 不畏艰险勇攀高峰可增强孩子自信心;

6、 能在岩壁上站稳并往上攀登需要孩子有极强的平衡感。

攀岩可以锻炼幼儿的哪些能力

1、攀岩能增强自信心 面队比自己身高还高大的岩壁，仍毅然决然向上攀登，不怕面队攀岩过程中的难度挑战，心性自然要比一般人沉着自信;

2、攀岩能增强体质 攀岩运动是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的重量、对抗地心引力，攀岩运动中女孩可是一点也不输于男孩的;

3、攀岩能提高集中力当脚下踏着坚实的岩石，留意身体在岩壁上移动的每一个细节，此时特别需要的是全神贯注，这对儿童未来的学习成就有很大的帮助;

4、攀岩能增加进取心 当自己在攀爬过程中，是放弃、还是继续坚持?已经不全然只有勇气可形容，还有意志力、荣誉感及自我超越的决心;

5、攀岩能提高身体的柔软度与协调感这是城堡攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域用攀岩来矫治儿童肌肉的发展，及手、眼、身体的协调上;

6、攀岩能增强平衡感 “攀岩运动”被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走基本的姿势是「三点不动，一点动」，所说的就是平衡感;成长只有一次，尚在发展身心、手足平衡感的儿童，更需要加强训练这项体能，健康快乐的成长。

7、训练思考能力、观察力、判断力和执行力 攀岩中不同的线路组合需要相应的动作才能通过，每次攀爬之前都要根据看到的支点位置，在脑海中对线路做一个规划，能增进青少年的记忆力应变能力;

8、培养队员间的信任与安全感攀爬时，生命安全都在你的伙伴——保护员手中，伙伴之间的信任才是进步的动力和保证;

9、塑造健康形体通过攀岩能减少身体多余的脂肪，转化成线条型肌肉。

初入门的攀岩者需要掌握哪些技巧

1.手臂尽量不要屈臂，屈臂的时候你的肌肉是收缩的，十分消耗体力，能做 l 型就不要做 L 型，当然有些时候没办法必须锁，那个一般初级线路不需要

2.对称选择，就是身体至少要有对称的两个点在岩壁上，比如左手右脚，右手左脚，这样不会让你的重心飞离岩壁。

3.重心，上一条讲到重心这里就说一下，重心尽量要贴近岩壁，这样可以极大的减轻手臂的负担，尽量让你的脚承担更多的重量。

4.腿部技巧，腿脚在攀岩活动中是非常重要的一环，有人称攀岩为「岩壁上的芭蕾」可见脚上的功夫有多么重要，在很多时候一个适当的折膝，挂脚可以让一个难点瞬间泯灭。

攀岩基本要领

抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。

推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

总结：看了以上图老师为大家分享的关于攀岩的内容大家都知道攀岩有哪些好处了吧，家长可以让孩子通过攀岩的运动来增加孩子的胆识、自信心。如果对初学者来说一定要掌握一定的技巧。如果你还想要了解更多可以关注图老师哦！

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