1、临睡仪式
有时候临睡前的仪式性活动,可以培养宝宝睡觉的情绪,从而达到催眠的效用。逐步让宝宝了解和掌握就寝前的常规事情,比方说洗澡,喝奶,刷牙,讲故事、唱催眠曲、互道晚安等,以此作为一种信号,暗示即将入睡了。长期下来,宝宝会形成一定的动力定型,有助于解决宝宝不睡觉的问题。
2、父母相伴
宝宝总是喜欢与爸爸妈妈呆在一起,因此当父母的在宝宝睡觉时应该多陪陪他。宝宝上床之前,可以先把宝宝抱在怀里,轻轻地摇晃或亲吻,父母的爱抚、身体的接触,这是放松宝宝情绪的有效做法。 在宝宝上床以后,爸爸妈妈不要马上离开。可以坐在他的身旁,用柔和舒缓的语速,一边讲故事,一边用手抚摸宝宝的肌肤,慢慢地诱导他入睡,直到宝宝睡熟了再离开。
3、营造良好的睡眠氛围
合适的睡眠环境应该是安静,空气清新的。 有时候之所以宝宝意睡觉是因为怕错过好玩的事情。特别是大家都在玩而单单要他去睡觉,这样宝宝很难静下心来。因此,要宝宝乖乖地上床,爸爸妈妈要一起配合,关电视、熄灯、轻声细语、各自回房,还可以放些优雅的轻音乐或催眠曲,让宝宝相信大家都要休息了,真的该睡觉了。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/xinshengerbushuijiao/)白天不要睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,或逗他多玩一会儿,通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可,切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。
培养良好的睡眠习惯
孩子良好的睡眠习惯需要大人协助养成。如果一家人都晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。建议家长到了睡觉时间,给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,甚至需要和孩子一起入睡。开始调整的时候,父母可采用渐进的方式,例如原本晚上陪孩子到12:00,先提早到11:00,再慢慢往前提早。
孩子最好侧着身子睡
睡觉时,要使各处肌肉都得到休息,孩子最好侧着身体睡,下肢稍稍弯曲。两侧轮换睡,以向右侧为好,因为心脏偏向左侧,这样睡可以使心脏不受压迫,而且有利于胃中食物向十二指肠移动。
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