宝宝不睡觉怎么办？

如何让宝宝睡得更安稳

　　宝宝睡不好 不止是缺钙问题

　　“经历了一个冬天，很多宝宝都易出现缺钙的现象，但宝宝睡不好觉，不单是缺钙这么简单，原因是多方面的。”中国医科大学附属第一医院新生儿科主任吴红敏说。除了缺钙，节律的紊乱、缺乏安全感、睡前刺激等都会影响宝宝睡眠。此外，不舒适安静的睡眠环境;给宝宝包裹的衣物过严过热;喂奶量不够;宝宝肚子胀气;白天惊吓或过于兴奋;一些呼吸系统的疾病都会直接影响宝宝的睡眠情况。吴红敏特别提醒，如果宝宝睡眠一直都很好m.tulaoshi.com，突然有一天哭闹、睡不好觉，那一定是出现了问题，家长需注意，必要时带其去医院诊治改善。

　　家长要了解宝宝的睡眠周期

　　都说宝宝睡不好，半夜经常醒，那宝宝一晚醒几次算正常呢?吴红敏说，1个月至-3个月的宝宝由于需要喂奶每晚平均会醒三到四次;3个月-至6个月的宝宝每晚最多醒一到两回;六个月后添加了辅食，宝宝就该一觉睡到大天亮了。

　　但是，有些家长会说：“上文中提到的那些情况都不符合我家宝宝，他还是经常哭闹，醒的次数远远超过正常标准，这又是怎么回事呢?”吴红敏说，家长们要先了解一下宝宝的睡眠周期：一般情况下一昼夜的睡眠不是一觉睡到大天亮的，宝宝的睡眠周期比较短，一般只有一小时左右，成人一个半小时左右，一个睡眠周期从浅睡状态，进入深睡状态，再进入一个活动睡眠期，这就是我们整个一个睡眠周期。如果睡眠周期结束了，从短暂的一个清醒状态就马上进入下一个睡眠周期，形成了一个自动转换。当然这个过程我们自己是不记得的。而宝宝就不一样了，一个睡眠周期结束后，一些小小的环境改变都会影响宝宝的睡眠。

　　不要给宝宝形成伴睡条件

　　“有的家长反应映，我得抱着宝宝边喂奶边哄他睡觉，睡着了，放在床上，不一会又醒了。”吴红敏说，这一点家长要格外注意，宝宝一个睡眠周期结束后发现周围环境变了，没有了妈妈的臂弯，奶嘴也不翼而飞，这一切都让宝宝缺乏了安全感，开始出现了不适应，哭闹也就不可避免了。可是，家长可知道，此时宝宝的伴睡条件已经形成。而一系列的伴睡条件得不到满足，宝宝自然会用哭闹来表达心中不满。“我就看到很多家长带孩子带的筋疲力尽。有的宝宝需要家长摇晃着睡觉，一个睡眠周期醒来必须接着摇，不摇就不睡;有的宝宝需要听着电视的声音入睡，电视一关他就醒了。家长要清楚地认识并准确找到宝宝的伴睡条件，一点点改善，让宝宝小小的头脑中有独立睡觉的意识，形成自动入眠的习惯。

　　消除伴睡条件 让宝宝懂得不依赖

　　改善伴睡条件的阶段，宝宝会用哭来抗议。此时的他通过不停地哭测试妈妈的忍耐度：你到底有多大的耐心让我。这种情况，小一点的宝宝，家长可以让他哭上两分钟，一岁左右的孩子可以哭两到五分钟。家长这时要退出房间，悄悄观察宝宝的情况，如果宝宝继续哭，就再观察一会儿，宝宝看不见大人，自然会渐渐安静下来。这时家长再过去，告诉宝宝应该自己睡觉，哭是没有用的。一次、两次……宝宝渐渐明白哭闹不能改变什么，也自然而然地的接受现实，形成了自然入睡的规范，消除了伴睡条件。吴红敏强调，当然让宝宝哭一会儿的做法并不适合有基础疾病的孩子，对于宝宝睡眠不佳，哭闹总醒的情况还是应该具体情况具体分析。

注意！宝宝睡觉打呼≠睡得香

　　明明是个3岁多的“小胖墩”，不但吃得好，而且还睡得香，唯一的一个小毛病就是睡觉时爱打呼噜，一开始妈妈觉得打呼噜不算什么大问题，但最近一段时间，妈妈发现明明睡觉时不仅呼气声好粗，而且有时还会憋气，一个晚上总是翻来覆去睡不安稳，白天起来精神状态也不怎么好，吃饭的胃口也比以前差了点，这才赶紧带着孩子去医院看。

　　人在睡眠时，全身的肌肉是处于放松状态的，呼吸也是均匀安静的，通过睡眠能使人的身心得到休整，第二天醒来时可以变得精神饱满的，而睡觉时打呼噜，则常被视为是“睡得香”的象征，在门诊也可以见到一些家长前来咨询孩子睡觉打呼噜的问题，那么，打呼噜是不是真的是熟睡了呢？宝宝打呼噜要不要去治疗呢？

　　首先，我们来了解下为什么有些人睡觉时会打呼噜。

　　正常人在睡觉时，气道是开放的，气流可以顺利地通过气道，发出均匀、平稳、安静的呼吸声。而睡觉爱打呼噜的人在夜间睡眠时，由于上气道塌陷，导致通气不畅，当气流通过狭窄部位时，便引起了振动而出现我们听到的鼾声。可能有些人就会觉得疑惑了：那为什么这些打呼噜的人在白天清醒状态下就不会打呼噜了呢?这是因为在白天清醒时，咽喉部的肌肉代偿性收缩，可以使气道暂时保持开放而不会发生堵塞，但在夜间时，这种神经肌肉代偿消失，不能维持上气道开放的状态，于是便出现了呼噜声。当呼吸道狭窄程度越来越严重，甚至变得完全堵塞时，则有可能会导致呼吸暂停，在医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

　　睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠呼吸障碍疾病，其典型的特点就是伴随呼噜反复出现呼吸间断，当间断超过10秒钟(儿童为5秒钟)即可被认为是呼吸暂停，如果这种呼吸暂停频繁发生，就会使进入肺部的气体减少，一旦缺氧，就会影响到血氧水平，从而出现气促、气绀、烦躁不安等症状，严重的甚至可发生呼吸骤停。而原本的完整的睡眠结构被打乱，变为睡眠片段，孩子由于得不到充分的深度睡眠而使睡眠质量大打折扣，他们往往在早上起床后仍是感觉没睡饱，白天容易犯困。正处于生长发育期的孩子睡眠质量一旦受到影响，势必会影响到生长激素的分泌而影响到正常的生长发育，孩子睡不好，还会记忆力下降、食欲减退，甚至还会出现不正常的害羞、发育迟钝、多动、叛逆甚至攻击行为等性格上的障碍。另外，睡觉爱打呼噜的孩子常会因张口呼吸而影响了鼻腔和面部的发育，如出现塌鼻梁、高颧骨、牙突出、口唇外翻等“腺体样面容”。有些病程较久的，还会诱发心脑血管疾病，如发生高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心绞痛、心功能衰竭等的发生。

　　可见，打呼噜表面上看上去好像睡着了、睡熟了，但实际上只是个假象，它背后还是隐藏着不少健康隐患的，因此需要引起家长们的重视。

　　那么，是不是所有的小儿打呼噜都必须去治疗呢？

　　孩子打鼾需不需要治疗，首先要看孩子打呼噜的时间是否较长，如是否整夜打呼噜，是否经常打呼噜，如果只是在刚入睡的前一个小时内打呼噜，没有影响到孩子的深睡眠，可以暂时不给予处理。另外还有一些扁桃体肥大和腺体肥大的孩子，也常会出现打呼噜的现象，如果肥大得不太严重，待10岁以后这些器官慢慢萎缩，孩子打呼噜的现象也就会慢慢消失了。

　　其次，要看孩子在打呼噜时有无伴随呼吸暂停，有无出现憋醒，如有，一定要及时去医院就诊。

　　再次，观察孩子是否有张口呼吸的现象，孩子睡着后，家长如果发现孩子把嘴巴张开了，或者孩子睡醒后总觉得口干口渴，也从侧面说明孩子夜间睡觉时有张口呼吸的现象，如有张口呼吸，也需要及时就诊。

　　最后，看孩子白天起床后的精神状态，如果起床后孩子孩子很容易犯困，总是提不起精神，说明打呼噜已经影响到了孩子夜间的睡眠质量，夜间睡不好，也会间接影响到孩子的体格发育和智力发育，应该予以处理。

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宝宝睡觉不安稳 怎么让宝宝睡得踏实

 　　一、让宝宝晚上睡觉踏实的技巧

　　1.白天要多让宝宝外出呼吸新鲜空气。当宝宝外出吸收新鲜空气后，受到一定的刺激，晚上比较疲累的话自然就睡得踏实了。习惯都是养成的，宝宝如果一直都是在提篮或推车里睡，可以慢慢的调整到床上睡，逐渐让宝宝能在一张小床上一觉睡到天亮，培养宝宝有规律的习惯。此外，宝宝醒来也可以在自己小床上自己玩耍下，不用妈妈陪，让宝宝自己再入睡。

　　2.宝宝一起睡得时间不要太长。当宝宝6个月大以后，大人就没必要再陪宝宝一起睡觉了。首先宝宝已经长大，愈来愈强的活动力让宝宝晚上睡觉开始会翻滚，一不小心可能滚到床下；其次，宝宝长大了需要有更大的空间，和大人一起睡也会干扰大人的睡眠。因此，最好让宝宝慢慢适应自己的睡觉，减少和妈妈一起睡觉的时间，宝宝要自己睡就更加容易。

　　3.减少宝宝白天的睡眠。当宝宝一天天长大后，睡眠时间也会越来越集中，所以要控制宝宝白天的睡眠时间，不要让宝宝白天长时间睡觉，晚上眼睛瞪得大大的，精力充沛，这样也会苦了大人。缩短宝宝白天的睡觉时间，宝宝晚上才会感到疲累，然后安静就会安静的睡觉了。当宝宝白天想睡觉时，妈妈可以多喂宝宝喝水，摇一摇宝宝，和宝宝玩耍，或者在宝宝白天睡觉前一餐吃少点，这样宝宝可能因为肚子饿而不会睡那么久。

　　4.宝宝半夜哭闹  不要立刻哄抱。宝宝6个月大后，晚上睡觉有短暂的哭啼是正常的，妈妈不必一听到宝宝哭声就立马哄抱，如果宝宝持续哭闹，妈妈就陪着宝宝，让宝宝感到安心就可以，或者跟宝宝说说话、拍拍宝宝，等宝宝入睡后再离开房间。如果宝宝一哭，妈妈就抱她的话会让宝宝养成难睡觉的习惯，半夜哭闹也会成习惯。

　　5.在宝宝身边放一个安抚物品。很多宝宝会对某一样玩具或物品有很大的依赖，因此，当宝宝自己一个人不睡觉时，可以让他喜欢的物品陪伴他，在有依赖的状态下，宝宝也比较容易入睡。但要注意宝宝的安抚物一定要是安全的，不会发出声响的，可以是玩偶、毯子、小抱枕等等。

　　二、宝宝睡觉不安稳可能是疾病导致

　　蛲虫病：若宝宝入睡一两个小时后就开始哭闹不安，并且还会手抓肛门，那妈妈要注意宝宝肛门附近是否有白色线样的小虫在活动，因为宝宝可能患了蛲虫病。家长应该及时给宝宝使用驱虫药，平时也要注意给宝宝勤洗手、剪指甲、经常晾晒宝宝用的被褥玩具等，尽量别给宝宝穿开裆裤，避免再感染。

　　佝偻病：佝偻病患儿会有烦躁、多汗、易惊、夜啼的症状，家长需及时带宝宝给医生检查治疗，平时也要多带宝宝晒太阳，帮助吸收维生素D。

　　肠痉挛：宝宝夜里睡觉不安稳如果是突然哭闹、翻滚、挣扎、面色苍白，还不允许妈妈碰腹部的样子，那可能是肠痉挛的表现。大人要给宝宝轻轻按摩腹部，平时注意腹部保暖，别让宝宝吃生冷辛辣的刺激食物。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝独床睡觉两要两不宜

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　　宝宝独自睡觉注意事项

　　从理论上，宝宝与父母长期同床或同房不利于孩子独立性格的形成。从宝宝3个月起，就可以开始培养独床睡眠了，如此3个月以后，宝宝已经基本适应分床的变化，父母就可以开始考虑让孩子单独一个房间睡觉了。训练初期，父母可以在入睡时和宝宝待在一个房间内，但不给予安抚，只是让他知道父母就在身旁，以后逐步缩短在宝宝身边陪伴的时间，直到完全习惯自己入睡。孩子睡眠时，还注意“两要两不宜”。

　　睡觉不宜把尿

　　夜间唤醒宝宝进行把尿或频繁检查更换纸尿裤都会打扰宝宝睡眠，影响宝宝健康成长。建议选用能保证整夜干爽的纸尿裤，确保宝宝的睡眠不被尿湿打扰。一般情况下，当孩子有明确的表达排尿要求时，才可以考虑逐渐停用纸尿裤。

　　助睡不宜留玩具

　　如果宝宝每次夜里吵闹，都要依靠安抚奶嘴等“安慰物”或“安慰行为”才能重新入睡，这些“帮助”已经干扰了昼夜节律的正常发展。一开始就应该放弃安抚奶嘴助眠。在睡前安排适宜的睡前活动，这将有助于宝宝自己入睡。刚开始纠正时，若宝宝哭闹，妈妈虽然需要安抚，但可以采取延迟安抚的方法，即等待一定时间后，再去抚摸宝宝或进行语言交流，但是不要采取哄抱的方式，因为这也属于“安慰行为”。

　　为了确保宝宝良好的睡眠质量，家长还需要学会“两要”：

　　室内温湿要适宜

　　寒冷、高温、潮湿、干燥都会使孩子难于入睡，睡着了也似睡非睡，易被惊醒，理想的卧室温度在20℃~25℃之间，相对湿度60%~70%。

　　准时上床要称赞

　　坚持每天让宝宝同一时间入睡。睡太晚不利于入睡，即便睡了足够长的时间，但大部分时间处于浅睡眠，也不利于宝宝的健康成长。

　　如果宝宝抗拒自己睡觉，妈妈可以先陪陪宝宝，唱首摇篮曲让宝宝安心入睡后才离开。实践证明单调和慢节拍的声音，如雨水声、催眠曲都具有一定的催眠作用。如果宝宝怕黑，可以开盏小夜灯，但也须在宝宝睡着后关闭。另外，一般6个月以后的宝宝无需夜间喂养，夜间喂养不再是生理需要，更多的是一种习惯性的需求，父母应该逐渐减少至杜绝夜间喂食。

　　健康提醒：不要让宝宝睡软床

　　宝宝每天躺在床上的时候占了一天的大部分时间，因此宝宝睡觉的床要选择舒服又安全的。随着各种软床的生产，有些家长觉得硬床容易磕着宝宝，就给宝宝睡软软的床。还有些家长虽然不是给宝宝睡软床，但是由于冬天，就在床上铺上一层厚厚软软的被子，这样和软床也就没什么差别了。宝宝是在处于一种骨骼生长发育的时期，骨质也是比较软的，处于所谓的定型期，那么，如果给宝宝睡可以陷进去的软床，这样就会使宝宝的骨骼处于一种被扭曲的状态，时间一长，骨骼定型了就容易变成驼背或者变形，不仅影响到宝宝的外形，而且还会挤压到宝宝的内脏，影响内脏功能。 

宝宝不睡觉怎么办？

 　　要想“对付”不容易入睡的宝宝可真是难上加难。在这里,给妈妈们提供几个哄宝宝睡觉的绝招,以供妈妈们参考。

　　照顾宝宝的小动作。妈妈在日常生活中，可以注意观察一下宝宝喜欢的小动作，比如，宝宝喜欢摸着妈妈的脸才能睡着，或者宝宝喜欢含着自己的手指才能睡着。摸清宝宝睡觉的小动作后，先顺从他的习惯，慢慢地宝宝就容易入睡了。因为这些小动作让宝宝感到安全感，妈妈们千万不要过多干预。

　　区别白天和黑夜。一定要学会让宝宝区分白天和黑夜。用光和声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮和黑暗的对比让宝宝学会分辨白天和黑夜。在早晨宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线明亮的地方，用妈妈温暖的怀抱或轻柔的音乐来唤醒宝宝。慢慢的，鲍勃就会养成成按时入睡、按时起床的习惯了。

　　限制玩耍时间。要想宝宝更容易入睡，睡觉前一定不要让宝宝玩得太得意，不然，他在晚上也会想着玩，不想睡觉。即使费力气哄宝宝睡着了，也会使宝宝睡的不安稳踏实。妈妈可以和宝宝玩比较安静的游戏，比如一起念念儿歌，听听舒缓的音乐，感觉宝宝有些困的时候，就赶快哄宝宝睡觉，这样宝宝入睡才会比较快。

　　洗澡帮助睡眠。很多宝宝都喜欢洗完澡后就睡觉。妈妈们可以在每晚差不多的时间，感觉宝宝有点困了，就可以开始给宝宝洗热水澡了，洗完后，给宝宝喝些水或者奶，把他放在小床上，然后关掉房间的灯，宝宝很快就能入睡了。

　　图老师小编提醒：睡前不要让宝宝太兴奋了，多给孩子浑身上下按摩一下，对孩子的睡眠都是有所帮助。

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