宝宝糖果吃多了有哪些危害？宝宝吃甜食要注意什么

宝宝糖果吃多了有哪些危害

宝宝的成长与发育需要补充很多的营养元素，但是在饮食方面也有不好的习惯，那就是宝宝喜欢吃糖果或者甜食，这些糖果和甜食等食品吃多了对于宝宝身体的很多方面是会产生一定的危害的，像是导致宝宝营养不良，消耗宝宝体内的钙，降低宝宝抵抗力，引起蛀牙，小儿肥胖症，甜食综合症等危害。

导致宝宝营养不良

糖在营养学上被称为“空能量“食物。多吃不仅会刺激肠黏膜，引起腹胀、腹泻，还会影响正常的食欲，到了吃饭的时候不想吃饭，进食量减少宝宝就得不到所需要的各种营养素，从而导致蛋白质及其他营养物质摄入不足，造成营养不良的现象。

消耗宝宝体内的钙

糖是不含钙的食物，而是酸性物质，如果宝宝吃得过多的话，机体就容易成弱酸性，中和体内的碱性物质钙，进而消耗体内的钙，时间一长就会影响宝宝的骨骼发育，导致宝宝个子长不高，甚至引起佝偻病的问题。

降低宝宝抵抗力

吃糖过多会消耗体内的钙和硫胺素，降低幼儿的抗病能力，从而增加了患病几率。

引起蛀牙

糖与口腔中的细菌结合后，经细菌分解成酸，而酸会腐蚀牙齿上的保护层，长期侵蚀的结果就是保护层遭到破坏，形成龋洞，最终就有了令家长头疼的蛀牙！

小儿肥胖症

糖很容易被人体吸收，转化为脂肪贮存起来，再加上缺乏运动，宝宝就容易引起肥胖症，变成小胖墩，长大了容易得糖尿病和心脑血管方面的疾病。

甜食综合症

糖在人体内转化成葡萄糖后，需要维生素B1和酶参与氧化分解，摄入大量的糖，氧化时会消耗体内的维生素B1，导致其缺乏，最终氧化不足，产生中产物如乳酸等。这类物质过多，会影响中枢神经系统的活动，表现为精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气等。

宝宝吃甜食要注意什么

1、食物中的蔗糖是最容易致龋的，葡萄糖、果糖、麦芽糖也有致龋性，而乳糖致龋性弱。孩子的日常食物中，除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的内源糖，还有很多游离糖，我们要减少的就是游离糖。
2、大部分的游离糖来自零食、饮料和甜点，比如糖果、饼干、蛋糕、碳酸饮料以及果汁。
3.除此之外，还有一些具有迷惑性的食物也含有游离糖，比如风味薯片、果酱、沙拉酱、果脯等等。
3、孩子还能吃点啥呢?可以选择的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜条、水果、硬奶酪等等。

4、控制吃含糖食物的次数和量；研究表明，吃糖的次数(频率)和孩子是否得龋齿很有关系。讲究吃糖的时间，最好在正餐时间吃。吃正餐时唾液的分泌量大，能够减少糖对牙齿的危害。

5、了解不含糖的甜味剂和木糖醇是不致龋的。甜味剂和木糖醇可以降低食物的致龋性，但一定要仔细看说明书，最好选择不含糖的零食。

怎么减少宝宝吃太多糖

1.故事战略

把吃多了糖会得蛀牙的事实编成故事说给宝宝听，让宝宝对吃太多糖的坏处有一些了解。注意，虽然是故事，但不要太夸张，不要因此而吓到宝宝。故事讲完后，让宝宝提出解决方法，比如：“小花猫吃了太多的糖，牙齿都坏掉了，小花猫的牙痛极了，也不能捉老鼠了，这可怎么办呢?宝宝，我们来想想办法帮帮它吧。”宝宝在这样的故事中知道了吃糖牙齿会坏，让宝宝自己思索并做选择题。

2.糖果替身

现在市面上有很多可以帮助防止蛀牙的天然甜味剂，比如木糖醇。给宝宝吃这样的糖果，爸爸妈妈也就不用但心了。还可以给宝宝多吃水果，因为也是甜的，宝宝一般都比较喜欢。或是做“水果糖葫芦”，用小牙签，把葡萄、苹果、香蕉等水果块用小牙签串一串，然后对宝宝说：“好漂亮的水果‘糖葫芦’啊!”成功转移孩子对糖果的注意力，类似的小手段对于戒糖初期的宝宝来说会很有效果哦!

怎么安排宝宝吃甜食

零食时间最好安排在上午9-10点，下午3-4点，晚餐后除水果外尽量不要再吃其他零食，特别是甜食，以防龋齿。同时要科学控制摄入量，每次的零食量以不影响正餐食欲为原则，比如吃水果，建议宝宝每天进食水果量为：7-12个月为25-50g，1-3岁为150-200g，学龄前儿童为150-300g，如果是包装零食，尽量选择小包装的，不要购买散装暴露的食品。

零食是指每日三餐之外所吃的食物，合理有度地吃零食可以弥补宝宝正餐能量和营养素的不足。在保证宝宝营养的情况下，家长可以适当照顾宝宝的喜好，把好“零食关”，最好选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶类、水果、蔬菜、坚果和豆类，或者是细软的面条。

宝宝们在日常的饮食生活中的很多方式，有好的习惯也有不好的习惯，但是为了宝宝们在身体发育方面能够有好的发展，对于一些影响到宝宝健康或者让宝宝产生不好的习惯，就需要妈妈们注意了，及时的预防与调整，避免宝宝吃甜食过多的危害。

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