如何缓解孕妇便秘 孕妇便秘的原因

芝麻酱

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2018-01-27 12:04

孕妈妈是非常不容易的,作为一个孕妈妈的时候所有的事都是要先考虑宝宝的,而且身体上会出现各种问题,远远不止是身体变形,皮肤变差,还会出现便秘,便秘是很多孕妈妈都会遇见的事,所以一定要多了解这方面的解决方法哦,下面我们就一起来看看吧。

如何缓解孕妇便秘

孕妈妈在怀孕期间出现便秘是非常常见的,所以对于这些相关的内容一定要多了解哦,要缓解孕期的便秘需要从各方面来改善,首先要调理自己的饮食,不能吃辛辣的食物哦,要多吃纤维素丰富和维生素丰富的食物,多吃水果,还有豆类等等,当然也还是要适当的吃肉类,要保证膳食的均衡。孕妈妈也是需要进行适当的运动哦,缺少活动也是会便秘的,所以,准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。然后早餐一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。多喝水也是一种方法,但是并不是盲目的喝,比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。如果孕妈妈这样依然无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

如何缓解孕妇便秘

孕妇便秘的原因

孕妇妈妈比我们普通人是更容易出现便秘的,因为在怀孕之后,会分泌出大量的孕激素,所以容易导致胃肠道肌张力减弱和肠道的蠕动减慢,而且子宫伴随着宝宝的长大,也会不断扩大,然后压迫到了胃肠道,特别是在妊娠的晚期时,受到的压力更是明显,肠胃的活动更是缓慢,便秘就更严重了,在怀孕之后,妈妈们可能担心会动到胎气而有意识的减少自己的活动,这样使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重了腹胀和便秘的发生。还有就是在孕期饮食习惯的改变。如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物,忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入,就会导致肠道内纤维素不够,不利于食糜和大便的下滑,同时缺乏对肠壁刺激的推动作用,容易导致便秘。孕妈妈可能服用各种药物,如镇静药物来缓解孕期不适症状,但这些药物常对肠道功能产生副反应,这是造成孕妇便秘的又一重要原因,而且孕妈妈可能在怀宝宝之前就有便秘的相关,怀孕之后因为身体的不便,不习惯下蹲式厕所,再加上孕期痔疮的发作,这样就导致孕妇对排便产生了恐惧感,于是有意识地减少排便次数,导致便秘情况变得更严重。

孕妇便秘的原因

孕妇便秘有什么危害

毒素增加

便秘会导致孕妈妈的体内毒素堆积,无法排出。

内分泌失调

孕妈妈便秘之后会出现内分泌失调的情况,而且新陈代谢紊乱,皮肤会变差可能还会出现瘙痒,面色蜡黄,头发干枯,开始长小痘痘和斑点。

营养不足

孕妈妈便秘会导致正常的营养无法吸收,这样宝宝也会得不到营养,长期下来会出现营养不足的情况,而且便秘时间长了还会影响孕妇妈妈的食欲,导致精神不好,还头晕没有力气。

早产

特别是在妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1~2周都未能排便,从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。

难产

而且堆积在肠管中的粪便会妨碍宝宝下降,引起产程延长甚至难产。

孕妇便秘有什么危害

孕妇便秘的注意事项

孕妇妈妈便秘的话是要忌口的,对于那些不好消化的和辛辣刺激的食物千万不能吃了哦,还有上火的食物也是如此,这些都是会导致便秘加重的。在孕妇妈妈出现便秘的时候可能第一件事想的是用药物,但是这样其实对于宝宝并不好哦,而且孕妇妈妈千万不要乱用药,在饮食和其他方面都有调整之后还是没有好转,在去医院,服用药物是一定要遵循医嘱的,不能私自用药,私自用药是非常危险了,可能导致流产。而且不要用力过猛,如果大便实在是太干燥了难以排除,准妈妈们也不要心急更不能拼命的用力,尤其是在妊娠晚期,用力过猛容易造成流产。

孕妇便秘的注意事项

孕妇便秘的饮食推荐

在怀孕期间出现便秘最好是采用食疗的方法,这样的对于妈妈和宝宝的伤害都小,而且有些食物是能够给妈妈与宝宝带来一定的营养哦。下面就一起来看看哪些食物可以缓解便秘吧。

玉米

玉米是一种粗粮,膳食纤维的含量是非常高的,所以能够刺激肠胃的蠕动,有利于促进排便的,而且玉米还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

黄豆

黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

草莓

草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

扁豆

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfubianmi/)

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

芋头

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfubianmi/)

芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

孕妇便秘的饮食推荐

以上就是图老师为大家介绍的关于如何缓解孕妇便秘的问题了,包括了:如何缓解孕妇、便秘孕妇便秘的原因、孕妇便秘有什么危害、孕妇便秘的注意事项及孕妇便秘的饮食推荐,当孕妈妈发生便秘的情况时可以改善一下饮食哦,吃一点适合的水果,千万不能乱用药,那样是非常危险的。

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