孕期便秘怎么处理？怎么缓解孕期便秘问题

孕期便秘怎么处理

孕期便秘是一种正常的孕期症状，若是严重的话那就需要考虑自身体质其它方面是否出现了某些疾病，因为在孕期体内环境会有变化，就有可能导致便秘的问题，在加上不合理的饮食，则容易造成便秘的症状。在发现这种现状的时候需要早期定时排便，注意饮水，适当运动，饮食调理，慎用药物，心态调理等。

早期定时排便

孕妇最好养成早上起床或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠活动比较活跃，有利于排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视，更不要强忍着不去上厕所。另外准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

注意饮水

受到便秘困扰的准妈妈平时要注意多喝水。喝水也有一定的技巧和方法，如每天在固定的时间内喝水，并大口大口的喝，但不要暴饮。这样的喝水方法能让水最快到达结肠，能使排泄物变得松软，很容易排出体外。

适当运动

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，减轻便秘的症状。缺乏运动的话会导致便秘情况变得更加严重，所以准妈妈平时要适当运动。这样能增强胃肠蠕动，使睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天坚持散步四十分钟。

饮食调理

孕期有便秘症状的孕妇，平时要尽量少吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。

心态调理

个别孕妇因为便秘的困扰而产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。另外，充足的睡眠也能帮助缓解便秘，万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，按照医生的要求服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

怎么缓解孕期便秘问题

1、产生便意后及时入厕。一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

2、安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

3、多补充水分。每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。

4、同时适当增加身体的活动量，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

5、如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。

6、孕期便秘以调理为主，但对于经过调理，便秘仍没有好转的孕期妇女，应该在医生指导下使用一些渗透性的泻药，如聚乙二醇4000、乳果糖等，以便增加肠道的水分，利于粪便排出。也可以服用益气润肠的中药，如中药艾者斯、麻仁润肠丸等，辨证施治效果会更好。如遇大便干硬、排便困难时，则可以用生理盐水加适量开塞露灌肠，但不宜长期使用。

孕期便秘需要怎么调理

适当吃油脂类食物

孕期治愈便秘，可以从饮食上做起，适当的吃一些油脂性食物可以起到润滑肠道的作用，更有助于身体里的排泄物排出，但不可以吃太多，要不然会让自己脂肪太多，对自身和胎宝宝健康都不好，还会给分娩造成困难。油脂性食物有花生、核桃以及一些肉类等。

补充水分 　　

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。 　　

食用富含食物纤维的食物 　　

食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。 　　

适当食用营养补助食品 　　

改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。

孕期便秘吃什么水果好

火龙果

含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

西红柿

尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

梨

去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。

奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

以上就是解决孕妇便秘的小技巧，孕妇可以通过多喝水、适当的运动锻炼、及时入厕、晨起排便、多吃一些水果喝蔬菜来疏通肠胃，其实，最有效的办法就是合理的饮食和适当的运动了，特别要注意的是，不要乱吃药来疏通肠胃，因为很有可能对宝宝产生不利影响。

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