杨桃有哪些营养成分

杨桃有哪些营养成分

作为这么受欢迎的水果，我们今天就来看看杨桃的营养成分吧!

以一百克的杨桃作为标准我们来说说杨桃里各种营养成分的含量，

首先是杨桃的热量，每一百克的杨桃含有28大卡的热量;

含有碳水化合物7.4克，蛋白质0.6克，脂肪0.2克，膳食纤维1.2克;

多种维生素，维生素A的含量为3微克，维生素B1的含量为0.02毫克，维生素B2的含量为0.03毫克，

维生素C的含量为7毫克，还20微克的胡萝卜素，0.7毫克的烟酸;

另外杨桃中微量元素的种类丰富，有128毫克的钾，1.4毫克的钠，4毫克的钙，

0.4毫克的铁，0.39毫克的锌，18毫克的磷，10毫克的镁，0.04毫克的铜，

0.36毫克的锰，还有0.83微克的硒。

吃杨桃有哪些好处

生津止渴

杨桃含水丰富，而且口感略带酸味，是不错的生津止渴的水果;

促进消化

杨桃里含有多种酸性物质，这些都有利于促进胃液的分泌，有助于消化食物;

消肿利尿

杨桃是高钾低钠的水果，多吃杨桃能维持血压平衡，促进血液循环加快水代谢，有助于消除水肿;

清热利咽

杨桃是味甘性凉的水果，吃杨桃能下火，并且对口腔咽喉部位的炎症有不错的治愈效用;

增强免疫力

杨桃内含有大量有益于人体的有机酸、维生素还有微量元素等等物质，常吃杨桃有利于提高人体免疫机能。

如何选购新鲜的杨桃

市场上的杨桃大多是经过长途跋涉出现在各位眼前的，所以大致上来说没有绝对新鲜的杨桃，但是我们在市场上选购時还是要擦亮双眼仔细挑，才能买到比较好的，水果就是要吃新鲜健康的。那么，如何挑选呢?下面一起来看看吧!

首先水果市场还有超市里都会有杨桃出售，在我们站在杨桃面前時，第一点要看杨桃的颜色，杨桃的颜色好像每个都有差异，有些很黄，有些很绿，有些黄中带绿，有些绿中带黄，这么多的颜色选什么样的最好呢?

如果大家不是买回去直接吃的话建议大家买那种绿中带黄的杨桃，或者熟一点的黄中带绿的，太黄的太熟，台绿的就是还没到熟的时候;所以我们买那种绿中带黄的可以在家放一两天等它熟了再吃，太黄的就不宜保存了。

然后是大小不要太大的，中等的最好，拿在手里分量要重，杨桃水分才多，也证明了杨桃足够新鲜，最后还要看看杨桃的表皮，杨桃表皮要没有皱的或者伤口，光滑饱满的并且用手按上去要硬实的杨桃是最好的。

杨桃要如何保存

杨桃要在阴凉处保存比较好，所以要注意温度还有避光保存;杨桃保存时间的长短与它的成熟度有关，如果我们买的比较绿的杨桃，那保存的时间就会较为就一点，而如果是买的比较黄的成熟的杨桃，那么保存时间就不久了;

放入冰箱保存是比较方便的保存方法，我们可以将杨桃装在透气的保鲜袋里，然后放入冰箱的冷藏了;栏里，但是这种方法不能保鲜太久;

最后一种就是将杨桃放在稻谷壳里，这种方法就适合农家使用，一般城市里很少有稻谷壳这种;将杨桃放在装满稻谷壳的缸里埋好，然后将缸放在阴凉避光处，这样就可以保存比较就的时间。

杨桃的饮食注意事项

杨桃不宜与乳酪一起吃，杨桃有清热下火的利尿的功效，所以杨桃如果和乳酪一起吃会导致腹泻;

还有不能过多食用杨桃，杨桃吃多了会胀气打嗝;

肠胃不好的人不宜食用杨桃;

有肾脏病的人不宜食用杨桃，杨桃有轻微的毒素，需要较好的肾脏代谢功能，所以有肾脏方面基本的人不宜食用杨桃;

糖尿病人不宜吃杨桃，杨桃的碳水化合物的含量也是蛮高的，所以不适合糖尿病人食用。

总结：相信大家在看过上面的文章后对杨桃的营养成分还有吃杨桃的好处都有了一定的了解。而且小编还给大家准备了有关杨桃的选购保存还有杨桃的饮食注意事项，希望对大家有帮助。如果想要知道更多相关知识可以来图老师生活百科网查阅哦!

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