秋季男人应该如何养生 秋季养生推荐食谱

秋季男人如何养生

　　1、及时增减衣物

　　很多男性朋友认为自己的体质较好，在秋季依旧穿着短袖短裤四处溜达，但是专家提醒，秋季的早晚温差是比较的，建议男性朋友们也要及时给自己增减衣服，外出的时候最好带上薄外套，以免被凉气侵袭，造成身体不适。

　　2、多喝水补充水分

　　可能有不少男性对喝水并不感冒，认为只有女孩子才需要大量喝水，但是秋季有秋燥，身体内部是非常需要水分来帮助正常运作的，所以男性朋友们在秋季一定要及时补充水分，而且喝水还可以有效预防感冒以及其他呼吸道疾病。

　　3、睡眠时间要调整

　　男生们在夏季可能会经常熬夜打游戏，但是进入秋季之后就要改掉这个生活习惯啦。专家认为，秋季适合早睡早起，这样做可以帮助人体收气，还能让肺气得到舒展，对于预防秋季疾病有大的作用。

　　4、要适当运动

　　在健身运动这一块上，男性应该会比女孩子来得积极，但是进入秋季之后千万不能进行大量、激烈的运动，否则身体容易受到伤害。专家认为，秋季虽然适合运动、锻炼，但是秋季养“收”，选择舒缓、平稳的运动才是最能养生的。

男性秋季吃这些食物能养生

　　1、大蒜

　　为什么男性在秋季要吃大蒜养生呢?这是因为大蒜具有很强的杀菌力，秋季正是吃河鲜、海鲜的时节，当我们吃完这些食物之后吃点大蒜能有效预防肠胃疾病的出现，而且大蒜还能帮男性提高身体免疫力。

　　2、鲜枣

　　相信又不少男性对吃枣的比较抗拒的，因为大家都认为枣是女性用来补血、养生的食物，但是男性在秋季吃鲜枣能有效补充营养元素，而且男性的工作压力也较大，鲜枣还能分泌肾上腺皮质素，这种元素可以有效对抗压力。

　　3、燕麦

　　男人上了年纪之后容易出现“三高”，而秋冬季节恰好是三高疾病的高发期，这个时候不如吃点燕麦来清除体内的胆固醇，保护心血管的健康吧。有研究表明，燕麦可以降低男性患心脏病的几率。

秋季养生食谱推荐

　　1、蜜饯双仁

　　原料：炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。

　　制作：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。

　　功效：补肾益肺，止咳平喘，润燥。

　　2、猪肉炖墨鱼

　　原料：小墨鱼(乌贼)2个，鲜瘦猪肉250克，食盐3克。

　　制作：将墨鱼、猪肉洗净后同炖，烂熟后加食盐。

　　功效：滋阴补阳，强筋健骨。

　　在这里小编顺便提醒一下大家，墨鱼对于女性来说有着很大的好处。无论女性是在什么时候，吃墨鱼都会身体很有好处，尤其是在经期与孕期不想吃东西的时候，可以尝试一下墨鱼，对身体很有好处的。

　　3、芝麻黑豆泥鳅汤

　　原料：泥鳅300克，黑豆50克，黑芝麻50克。

　　制作：将黑豆、黑芝麻洗净;泥鳅放冷水锅内，加盖加热烫死，洗净，干水后下油起锅稍煎黄，铲起。然后把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至黑豆熟，调味食用，每日1次。

　　药用价值：补肾健脾，养血生发。用于脱发，须发早白，或有脾气虚瘦弱之面色萎黄;或肾虚之阳痿、消渴、便秘;或湿盛疮癣瘙痒等。

　　4、当归炖子鸡

　　原料：当归30克，子母鸡1只。

　　制作：将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹，放入砂锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟。

　　功效：补血益气，和胃止痛。

　　5、黄精粥

　　原料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，粳米60克，白糖适量。

　　制作：黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适量即可食。每日1剂。

　　功效：滋阴润肺，平咳去痰。

　　禁忌：脾虚有湿，咳嗽痰多而稀白者，不可食用。

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