睡在床左侧好还是右侧好 正确的睡眠姿势是怎样的

睡在床左侧好还是右侧好

　　一家英国的连锁旅馆针对3000名顾客进行了一项调查，以得知睡在床的左侧或右侧，是否会对身心安适造成影响。结果显示，睡左侧的人，起床时心情较为愉悦，较为乐观，也较不紧张。根据数据，睡左侧的回答者，有百分之二十五起床时，对于人生有正面看法;睡右侧的回答者则为百分之十八。某些行为心理学家从事了这项问题的研究。

　　他们认为，睡床左侧的男性，生性善于保护他人，也比较实际;至于睡床右侧的女性，生性则较浪漫多感。不过，这也是文化问题。在中国的文化与风水研究当中，睡在床右侧係与「阳」──责任与行动的同义词──连结;左侧代表的是符合女性善感特质的「阴」。

　　瑞典豪柏格教授提出了最惊人的研究结果。他针对癌症发生率与睡眠姿势的相关性进行了研究。他对于某些癌症为何倾向于发生在身体的某一侧，感到疑惑。他对于两种癌症更特别好奇：男性与女性的肺癌与皮肤癌。他的研究结果显示这两种癌症发生于身体左侧的机率明显较高，他于是试着寻找出合理的解释。

　　过程中，尤其令他惊讶的是，通常较少受到阳光曝晒的身体部位，已知阳光曝晒为诱发皮肤产生黑色素瘤的危险因子─，反而罹患这些癌症的机率较高：就女性而言为大腿与臗部;男性则是躯干。不过，豪柏格教授注意到，日本并没有出现这种身体左右侧的差异与黑色素瘤不寻常的分布。

正确的睡眠姿势是怎样的

　　睡姿要求

　　睡眠是身体自我修复的重要环节，降低身体代谢要求，修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能，环节疲劳。

　　头部位置

　　头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。

　　腰部支撑

　　很难在睡眠中保持一个固定位置，因为睡眠中，经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿势。

　　后背和膝关节位置

　　在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中，要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时，避免膝盖位置在胸部上方，可以在两者间放一个枕头，防止这种情况。

　　保持身体生理曲线

　　柔软的床垫不能够有效支撑身体，因此，保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。

　　睡眠姿势的选择

　　很多人采用不同的睡眠姿势，有些人仰卧、有些人侧卧、有些人俯卧，究竟何种姿势是最好的睡眠姿势呢?

最好的睡眠姿势

　　最好的睡眠姿势：仰卧睡眠

　　仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。

　　优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。

　　缺点：打鼾。

　　其次好的睡眠姿势：侧卧睡眠

　　在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。

　　优点：减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸的反流，打鼾更少。

　　缺点：脸部受压，容易出现皱纹;侧卧容易压迫乳房。

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