睡眠常识 正确的睡眠时间

创意活动大使

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2015-03-22 19:47

很多朋友都觉得生活中的一些细节微不足道,但是恰恰是这些微不足道的问题,会给生活造成困扰,我们需要在平时多注意生活中的细节,昨天发现的一个小秘密,今天跟大家分享睡眠时间 不为人知的睡眠秘密教程,希望大家喜欢!

睡眠不好会导致气血俩虚,气色不好,有时候深夜你感觉你睡着了,其实你还处于醒着的状态。睡眠也分深浅,今天小编就为大家介绍不为人知的睡眠秘密,下面就跟随小编一起来看看吧。

睡眠时间

1. 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。

2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankang/)

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankang/)小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

众所周知,睡眠时间不足会导致气色不佳。然而据某调查结果显示,无论是睡得过多还是过少,其实都会影响健康。这究竟是怎么一回事呢?日本Life Beauty Report网站12月18日就为我们介绍了一些有关睡眠不为人知的秘密。

2002年美国加利福尼亚大学戴维斯分校的Daniei Kripke教授在进行有关癌症预防的研究时,对100多万成年人每晚的睡眠时间做了调查。调查结果显示,睡眠时间过短或过长的人,死亡率均高于正常水平,这着实颠覆了许多人“睡得越多越健康”的观念。报告称,睡眠时间过短或过长,易高发心脏疾病和抑郁症。

合理的睡眠时间为多长

合理的睡眠时间为多长

肌肤是身体健康状况的反映,要谨记美容永远建立在健康之上。所以睡得太多或太少均不可取。合理的睡眠时间因人而异,不过一般来说都在7至7个半小时左右。

因睡眠时间不足,人体就缺乏足够的修复时间,平日受日晒损伤的细胞就难以修复,加速肌肤老化。此外,因身心没有得到足够的调整,人的抗压能力也会减弱,越来越多的肌肤问题变会衍生开来。

如果睡的时间过长,睡眠质量就会相应地下降,昏昏沉沉地躺在床上难以起来。一直都是浅睡眠的话,就会抑制有“天然美容液”之称的成长荷尔蒙的分泌。于是人体的新陈代谢滞后,肌肤免疫力下降,离美肌就越来越远了。

既然睡眠时间如此重要,那就把握新年和连休,睡个高质量的好觉吧。探寻适合自己的睡眠时间,在新的一年打造完美肌肤。

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