为什么不能让孩子熬夜 不让孩子熬夜父母该怎么做

不要让自己的熬夜习惯影响孩子

    节奏很快，很多家长晚上也很忙，而孩子也受到影响一起跟着“熬夜”。这里提醒大家，父母的夜生活习惯往往对孩子影响颇大，不利于他们的身体健康，建议不要让你的熬夜习惯影响了孩子的正常生活，不然会给他的身体健康带来一定的影响。正常来说，要让你的孩子在10点前入睡。

为什么要让孩子在10点前入睡?

  相信很多人都知道，晚上10点到1点之间是人体内生长激素分泌的高峰时段，如果孩子错过了这个时期那么新陈代谢会受到影响，这也就是为什么要求孩子要在10点之前睡觉的原因了。还有就是，家长朋友们需要注意，孩子在睡觉的时候，你一定要注意营造一个好的睡眠环境，以免孩子虽然早早入睡却难以进去睡眠状态。

一定要按照睡眠指标来吗?

  一些孩子每天的睡眠时间在10个小时左右就差不多了，在幼儿园午睡时会找不少，这样有问题吗?关于孩子的睡眠时间，其实也存在个体差异。大家千万不要非照着书本上的睡眠指标来做，以免引起孩子产生逆反心理，出现行为异常。只要你的孩子精力旺盛，那么也就可以说明，他的睡眠是足够的了。

如何避免孩子昼夜颠倒?

  很多家长被这个问题困扰，那么我们到底该怎样做才能不让孩子作息规律?首先，家长应给孩子制定一个生活作息表，并真的实行起来;其次，白天让孩子尽情玩耍消耗精力，同时减少午睡时间，不要让孩子太晚睡觉;再次，洗澡时间尽量安排在孩子入睡前30—60分钟，这样有利于孩子放松自己，让他更易入睡。另外，还要调整孩子的喝奶时间，建议将睡前奶量增加，并增加浓度。

营造宁静氛围

　　到了宝宝的入睡时间，妈妈可以在房间里开一盏小灯，营造出宁静氛围。在这样的氛围下，不但能促进身体分泌更多生长激素加快长高，还能让宝宝对夜晚的认识进一步加深，慢慢养成白天活动、晚上睡觉的生活习惯。保持合理温度，让宝宝睡得安稳，保持适当体温很关键。大家最好常留意一下，可以用手摸摸他的后背，如果感觉温暖无汗说明温度正好。

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