【图】多吃维生素的三大副作解析日常食用需适量

维生素介绍

它是一种有机物质，虽然含量很少，但是种类繁多，大体上可以分为水溶性和脂溶性两大类。维生素获得途径很多，但最健康的方式是通过食补来获取。

他主要用来维持人和动物正常的身体机能，因此虽然在人体中的含量很少，但是对于幼儿的发育和成长来说，却是非常重要。

维生素种类很多，就其性质不同，可区分为脂溶性维生素与水溶性维生素。维生素A、D、E、K，就是属于脂溶性维生素，这些维生素和油脂结合在一起，便能发挥出很好的功效。

但也因为它可以溶于油脂中，一旦摄取过量，不能排出体外，就有可能造成维生素过多，对身体造成负担;至于水溶性的维生素正好相反，它溶于水，即使摄取过多，也会随着尿液排出体外。所以，最好每天都摄取足够的水溶性维生素。维生素B、维生素C就是水溶性维生素。

维生素C多吃的副作用之一

容易形成结石，吃过维生素C的人都知道这种药物口感很酸，那是因为维生素c是水果和蔬菜中的抗坏血酸。而这种酸性的物质如果吃的太多，会使身体酸碱度失去平衡，从而发生结石。

维生素c多吃副作用之二

腹泻；因为维生素C具有增加肠胃蠕动的作用，所以每天吃一点富含维生素c的水果能调理大便干燥。但是吃多了也会引起拉肚，也就是人们常说的腹泻。所以任何保健药物都要适可而止，过多服用对身体就会产生副作用。

维生素c多吃副作用之三

容易形成血栓，维生素c不仅会造成结石，还容易促进血栓的形成。所以有心脑血管疾病的人群，尽量不要多吃维生素C。如果一定要补充可以从水果和蔬菜中摄取，这样就不会出现维生素C吃多了的问题。

以上就是维生素C多吃会产生的副作用，希望大家都能对这个保健药物有一个正确的认知。在保健养生的同时，也要预防药物带来的副作用。在此我们要提醒大家的是，营养从食物中摄取才是正确的方法，依靠药物难免产生副作用，只要不偏食不挑食就能保证营养均衡。