冬天吃什么对女孩子好

冬天吃什么不怕冷：燕麦

　　燕麦是一种营养价值比较高的食物，所以很多人喜欢将燕麦作为早餐，冬天怕冷的话可以多吃燕麦。因为燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。

冬天吃什么不怕冷：核桃

　　核桃是生活中最常见的一种坚果，冬天的时候也到处都有卖的，冬天如果怕冷的话可以多吃一些核桃。因为核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，虽含脂肪但其中主要为不饱和脂肪酸。可以促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

冬天吃什么不怕冷：黑巧克力

　　巧克力是生活中很常见的一种甜点，黑巧克力不仅好吃也具有很好的作用，特别是冬季的是时候适当的吃黑巧克力还可以帮助我们御寒。这是因为黑巧克力中一种氧化物叫做类黄酮，可以帮助我们身体抵抗自由基的损伤能够有效地起到暖身效果，所以冬天的时候我们可以将黑巧克力加在热牛奶中进行饮用。

冬天吃什么不怕冷：肉类

　　牛肉

　　牛肉性温味甘，富含维生素、蛋白质、脂肪、无机盐等。能补益脾胃、强筋骨。

　　吃法：与党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜;还可做酱卤牛肉、小炒牛肉等。

　　羊肉

　　羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

　　吃法：羊肉汤是最为经典的，撒上葱花或香菜，味道又香又暖;还可以煮火锅，做葱爆羊肉、萝卜炖羊肉等。

　　狗肉

　　狗肉含有大量多肽和牛磺酸，而其脂肪含量不高，具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。

　　吃法：淮杞炖狗肉、党参附片狗肉汤、五香狗肉等。

冬天吃什么不怕冷：蔬菜

　　辣椒

　　能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

　　黑豆

　　黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。更多内容请查看：冬季怎样养生御寒