呼啦圈的好处与坏处

为什么选择呼啦圈

　　大多数人都不会为了一件小事而付出很大的时间与精力，但是在减肥面前，很多人还是选择了妥协与退让。这不仅是因为减肥可以让自己变得更加轻盈有型，还不会影响到自己的完美形象。那么，现在的你，找到了一种适合自己的减肥方式了吗？

　　其实，在大多数人眼里，是看不上一些无聊单调的减肥运动的，例如转呼啦圈就是。呼啦圈这项运动从减肥效果来说还算不错，同样的，也会让人在大汗淋漓中感受到形体的重新塑造。但是，呼啦圈其实也存在着很多的风险与伤害。

转呼啦圈的好处

　　1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

　　2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

　　3.挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

　　4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

转呼啦圈的坏处

　　首先，呼啦圈的样式有很多，人们在选择呼啦圈种类的时候，一般只是按照自己的体格与力量两个方面考虑。他们完全忽略了在运动过程中体力的消耗速度与支撑能力。也就是说，如果自身十分适合进行转呼啦圈的运动，那么，存在的重力是在所难免的。

　　还有就是很多人在练习呼啦圈的时候，不是抱着一种锻炼的心态，而只是一种炫耀的媒介。这样进行转呼啦圈，在本质上就已经出了差错，他们会尝试进行花样表演，而稍有不慎，就会出现一些小问题，终究会酿成大祸端。

　　转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭.此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。

　　呼啦圈的危害还表现在对于腰部的损伤，长时间转动呼啦圈的人，腰部会自觉不自觉地扭动，仿佛自己一直是在转动什么一样。而且，如果转呼啦圈的方式不当，就会造成腰部肌肉的拉伤，从而远离各项运动，只能在家静养，休整。

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