导致腰椎和腰部受伤
呼拉圈它是一种非常简单的运动，儿童和成人一般都可以转，但它只是一个纯腰的运动，可以燃烧脂肪，所以不建议瘦的人和有苗条的腰部的人去使用这种方式锻炼。虽然是一项很好的运动，但是对腰部的伤害也是很大的。一般来说，呼啦圈不要很大的力气主要是依靠腰部的摆动。但腰椎长期以来一直在摇晃，就会导致腰椎和腰部受伤。
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导致颈椎发生侧弯
可怕的是，如果长时间的转呼啦圈，会导致颈椎发生侧弯的现象，很多人在转呼啦圈之后到医院进行X光的检查，就会发现颈椎已经变形了。转呼啦圈也是需要科学的方法，必须要根据自己的情况来进行锻炼，否则的话是没有效果的，也是徒劳无功。靠呼拉圈瘦身是不现实的，这会导致血管的破裂。所以还是不推荐用这种方法来减肥，建议大家可以在户外运动。
或致血管破裂
由于呼啦圈依靠腰力摆动，刚好所在的位置是胸腰椎的连接处，如果过度扭动，则会造成腰腹脊椎压力过大，最终可能导致血管破裂。特别是月经期更要注意，最好避开月经期转呼啦圈。因为女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，其伴随而来的内出血有可能是致命的，定要警惕。
起到一定的瘦身效果
但是这个项目也是有好处的，并非是毫无价值。它可以起到一定的瘦身效果，因为它可以在旋转的过程中让肠胃加速，然后去除毒素在体内的作用。转呼啦圈也可以使人的心情变好，通常是孩子和不出门的人锻炼的方式。可以用来缓解压力，也能消耗一定量的脂肪来排毒。
缓解便秘
转呼啦圈时，圈圈时刻围绕在腰部，不停的刺激着肠道，有利于肠胃蠕动，从而加速体内垃圾废物的排出，于是有了治疗便秘的作用。除了有效的减肥效果，转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能强化肌肉，保证整个形体的健美。能保证每天身体的活动量，让生命活在运动中。办公室的白领们不妨多尝试转转呼啦圈。可以缓解缓解腰腹部肌肉酸痛及疲劳感等不适，达到强身健体的作用。
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